赛普健身学院

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赛普私教认证课程-功能性课程

课程简介 功能性训练的核心重点,在于针对不同客户的目标,进行针对性的训练方案设计。 通过学习10余种功能器械的使用,可以让学生更好的提高身体控制能力,完成高质量的训练动作。掌握如何调整动作难度,适应不同客户,并整合所学知识进行训练计划的设计。
课时 65课时
课时大纲 理论部分 赛普训练模型,功能训练占据位置,11天的课程介绍。
功能训练的起源和应用,定义,特点。
竞技体适能元素,动作准备,意义。
课程设计。
实践部分 徒手平衡动作。
动态脚步。
支撑动作。
蹲。
上肢推。
仰卧动作。
BOSU。
瑜伽球。
泡沫轴。
TRX。
CC。
ViPR。
药球。
弹力绳。
敏捷梯。
壶铃。
战绳。
考试。
课时安排 理论部分 赛普训练模型,功能训练占据位置,11天的课程介绍。 1课时
功能训练的起源和应用,定义,特点 2课时
竞技体适能元素,动作准备,意义 3课时
课程设计 6课时
实践部分 基础动作,推拉蹲转 3课时
平衡 1.5课时
动态脚步 1.5课时
支撑动作 2课时
2课时
上肢推 2课时
仰卧动作 1课时
BOSU 3课时
瑜伽球 3课时
泡沫轴 2课时
TRX 4课时
CC 2课时
ViPR 4课时
药球 3课时
弹力绳 3课时
敏捷梯 3课时
壶铃 3课时
战绳 3课时
考试 3、4课时

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