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平台期怎么突破?

2018-01-10 2008人收藏

突破肌肉训练平台期的方法有很多,可以根据自身情况选择适合自己的方法。一般可以从训练方式方法,更改训练计划,提高蛋白摄入及休息时间三个方面入手。通过安全的高强度训练达到提高健美训练水平。


导师回答

突破肌肉训练平台期的方法有很多,可以根据自身情况选择适合自己的方法。一般可以从训练方式方法,更改训练计划,提高蛋白摄入及休息时间三个方面入手。通过安全的高强度训练达到提高健美训练水平,
即, 端先通过绝对大重量调动深层肌肉纤维,然后用慢速度、多方位、多组数、短间歇的催化剂的方式使肌肉受到充分刺激、膨胀,以使目标肌肉得到比较大限度的刺激。更换训练方法,反其道而行。
比如用惯了稳定缓慢的动作模式,就改用欺骗性借力发力的动作模式。适当加大蛋白质的摄入量。训练,休息时间做出对应调整。

张飞 2018-01-10

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