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减肥重量反而增加?

2018-01-10 1096人收藏

减肥重量反而增加?


导师回答

减肥初期的确会出现体重不降反升的现象,这是因为运动后体内糖原增加水分驻留,以及肌肉增容,会使体重变得更重,但是这个阶段是比较短暂的。

你说你的会员三周没减,很明显原因只有两个,一是减肥失败了,二是肌肉少量增长,脂肪量下降了一点,导致体重没变,身体成分出现了变化。如果是前者,你要从控制会员饮食和调整训练计划两方面入手。如果是后者,你就需要跟会员解释了。

减肥, 端先要注重体脂肪的降低,其次是体态的变化,比较后才是体重的变化(减肥不能节食,减肥不等于减重)。然后加大减肥力度,就算有肌肉增长的情况抵消了一部分脂肪减少的重量,也要让体重整体上是走下坡路,不然会员只会认为你在忽悠他。

况且事实上,肌肉合成的速度远比脂肪消耗的速度要慢,健康减肥肯定是在身体各方面功能都增强,肌肉增长的基础上,体重逐渐下降。

张飞 2018-01-10

简介:毕业于河南郑州体育运动机构,体育教育。从事健身健美运动十余年,对人体解剖学和生理学了解的很清晰,对于实践训练和教学内容有着丰富的经验,教学一丝不苟,认真负责,也是严格要求学生达到学习目标,掌握训练的原理和理论知识。

擅长:国家体育总局中级资格认证 2013年北

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