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健身教练 > 健身问答 > 大运动量的无氧运动能减脂吗 > 晚上9点吃少量蔬菜和一根火腿肠,多久后可以跑步 这样对身体有危害吗,如

晚上9点吃少量蔬菜和一根火腿肠,多久后可以跑步 这样对身体有危害吗,如

问题描述:晚上9点吃少量蔬菜和一根火腿肠,多久后可以跑步 这样对身体有危害吗,如果晚上不吃饭做无氧运动练力量呢:饮食讲究主要是针对强烈运动,不能空腹,不能过撑否则可能呕吐,甚至吐血——运动应激性胃溃疡。我自己也有过类似经历。对于和缓 ...

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健身爱好者解答

一般在半小时左右以后,视自身情况而定吧,只要自己的身体没有不适感觉就可以。我一般需要半个小时到一个小时以后。

健身爱好者解答

一般进食后半个小时内不要激烈运动,大概四十分钟左右后可以进行跑步,这样就没事了。要是做力量练习的话最好练之前吃点含糖量高一点食物,巧克力,香蕉啊,红薯什么的都很好,练习结束后再吃高蛋白食物,效果更佳。

健身爱好者解答

你好。你的休息时间过于晚了 ,建议跑步安排在 晚饭后1小时。 9点这顿 吃完1小时就睡觉了。 把锻炼安排在两顿饭之间 是最理想的。

健身爱好者解答

饮食讲究主要是针对强烈运动,不能空腹,不能过撑否则可能呕吐,甚至吐血——运动应激性胃溃疡。我自己也有过类似经历。对于和缓平稳的慢跑运动其实问题不大,饭后1小时以上即可。火腿肠不是什么好东西,不要天天吃。力量练习做完后可以考虑喝一杯蛋白粉,睡前的话可以额外考虑酪蛋白。奶酪或牛奶也可以。否则身体害处倒不一定只是力量练习的效果和恢复能力可能会被削弱

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