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平板支撑多久可以瘦

问题描述:平板支撑多久可以瘦:平板支撑不具有减肥效果,它可以锻炼你的核心部位肌肉群。 不过只关注平板支撑这一方面效果一定有限。 健康的减肥需要关注饮 ...

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健身爱好者解答

这个不好判断,需要长期坚持才能看的出来效果,一般能够长期坚持下来的一个月就能看出效果的。 平板支撑集中锻炼核心肌群,运动性价比很高,短短一两分钟就能取得较高的能量消耗,运动时产生的自由基对身体的损害却较小。在塑造腰部腹部臀部线条的同时,它还有助于维持肩胛骨的平衡。 方法: 1、肩膀在肘部上方,保持腹肌的持续收缩发力。 2、将身体的力量平均在前臂和脚尖处,而不是单纯的将力量放在两个手肘尖上。 3、注意力放在腹部和腰部,一旦塌腰就停止。 4、任何时候都保持身体挺直。 5、不屏息,深呼吸。

健身爱好者解答

平板支撑不具有减肥效果,它可以锻炼你的核心部位肌肉群。 不过只关注平板支撑这一方面效果一定有限。 健康的减肥需要关注饮食结构、营养补充、运动和心情,缺少哪方面都是不健康的,一定会反弹,减肥最好的方式是有氧运动!

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