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女生如何消除小腿上的肌肉?

2019-12-30 16:05 662次浏览 来源:赛普健身教练培训基地
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很多女孩子经常跑步,不是喜欢而是因为想减肥,所以选择跑步,其实不太建议大家用跑步的方式来减肥,因为很多人动作模式掌握不好,很容易出现小腿长肌肉的情况,又需要把它减掉,那么,女生如何消除小腿上的肌肉?


女生如何消除小腿上的肌肉?


如果已经跑步很长时间,而且肌肉已经长出来了怎么办,真的长出来也没办法,肌肉是无法依靠运动来减的。是不是很沮丧,虽然依靠运动无法减掉,但是长出来后可以靠拉伸把小腿拉长,显得腿好像细了,虽然肌肉根本就没有掉,但是也可以达到理想的视觉效果。


女生如何消除小腿上的肌肉?


下面看来看具体的伸展方法,小腿的伸展在俯身中立位的基础上臀部翘起来,然后把脚后跟踩下去,另外一个脚搭在脚跟上,防止它翘起来,然后身体往前移,现在小腿非常有感觉会感觉到伸展的力,保持停下15到30秒。动作中注意呼吸,每天坚持拉伸这个动作4到5组,小腿可以在1到2个月之后有一些变化。女生如何消除小腿上的肌肉?


女生如何消除小腿上的肌肉?


如果跟腱特别长,跟腱很长的人小腿肌肉再怎么拉长,它也只有这么长,所以是根本就没有办法改掉,想要给自己的心理上减少一点压力那就晚上去泡泡脚,多去按摩院按按腿,让小腿放松,别去穿高跟鞋,然后经常做伸展,小腿上肌肉没法消除。


女生如何消除小腿上的肌肉?


女生如何消除小腿上的肌肉?总结:


1、跑步运动模式错误可能会导致小腿肌肉增加,不利于减肥


2、小腿肌肉不可能被减掉,只能通过拉伸在视觉上达到理想效果


3、拉伸方法:附身中立位,臀部抬起,脚后跟踩在垫面上,每天做4至5组,保持15至30秒,一至两个月后小腿将会得逐渐得到改善


4、跟腱较长的人,拉伸效果差,改变不太明显


5、热水泡脚、多按摩腿部、不穿高跟鞋可以让小腿肌肉放松

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