请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

微信登录

首页 > 新闻动态 > 经验分享 > 查看内容

瘦人没肉胸肌练不大,现在卧推一边各15KG,还应该注意什么? ...

2019-6-28 15:10 356次浏览 来源:赛普健身
分享到:

你好,很高兴回答你这个问题,我是赛普基础实践导师孙君鑫。

瘦人相对来说增肌确实比较费劲一点,但是增肌的效率和效果跟有没有肉关系不大,主要是根据你的训练方法,饮食结构来具体判定的。像卧推一边15公斤的话,不能代表怎么样也不需要注意什么,主要是要综合发展全身去发展肌肉整体的提升,才是最重要的,并不是某一个动作的重量大才算好的。

想瘦人中就好,主要注重一下训练中的力量训练,因为瘦人肌肉量少,肌肉力量相对来说比较小一点,那么增肌的主要就是要增长力量,所以说这些应该注意的是力量的训练。

还一个关键点就是饮食结构,对于瘦人来说的话,饭量并不是很大,所以说增肌需要营养的补充和修复,这时候需要你进食大量的碳水化合物蛋白质来修复,肌肉千万不要缺乏营养素。否则你将会越练越瘦的,并且在停练的时候也要注意营养的摄入,否则肌肉很快就会掉下去。前功尽弃了!

如果还有不明白的问题,可在下方留言,我会尽快回复大家。

分享到:
上一篇:吃什么能减肥呢?

免费试听课

最新评论

    Copyright©2009-2018北京赛普力量教育科技有限公司.All Rights Reserved

    公司地址:北京市大兴区金苑路甲15号6幢1层A106室办公电话:010-60211666

    京ICP备16035765号-3

    • 预约试听课 •