请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

微信登录

首页 > 新闻动态 > 经验分享 > 查看内容

吃鸡蛋会发胖吗?

2019-6-28 15:12 221次浏览 来源:赛普健身
分享到:
您好,很高兴为您回答这个问题,我是赛普健身导师解鹏。


吃鸡蛋会不会发胖,要看你一天吃多少个。一天吃一个,不一定会胖。一天吃50个,也不一定会胖,但是胆固醇有可能会超标。

先说说胆固醇,胆固醇是一种脂肪,容易堆积在血管内壁引发心血管疾病。它可以外源性补充也可以身体合成,国家建议胆固醇补充的补充量是300毫克每天。一个鸡蛋黄的胆固醇的含量约是260毫克,所以从这个角度看,鸡蛋黄一天吃一个。


再说热量,提供热量的营养素一共有3个,分别是碳水化合物蛋白质和脂肪。吃鸡蛋主要补充的是蛋白质,蛋白质可以通过鸡蛋,鱼类,肉类,蛋白质粉,豆类等补充,说一种食物会不会吃胖这个有点牵强。普通人补充蛋白质的量是每天补充0.8-1.2克,一般按1克计算,一个鸡蛋约有7克蛋白质,70公斤的人一天通过鸡蛋补充蛋白质要吃10个全蛋,但是这有点不现实,鸡蛋一天吃一两个,其他蛋白质可以通过肉类等补充。


碳水化合物脂肪蛋白质都是合理的摄入,不会胖。
如果还有不明白的问题,欢迎下方留言,我会尽快回复各位的~

分享到:
下一篇:引体向上、俯卧撑、深蹲、仰卧起坐,哪一个消耗热量最多? ...

免费试听课

最新评论

    Copyright©2009-2018北京赛普力量教育科技有限公司.All Rights Reserved

    公司地址:北京市大兴区金苑路甲15号6幢1层A106室办公电话:010-60211666

    京ICP备16035765号-3

    • 预约试听课 •