请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

微信登录

首页 > 新闻动态 > 经验分享 > 查看内容

引体向上、俯卧撑、深蹲、仰卧起坐,哪一个消耗热量最多? ...

2019-6-28 15:15 158次浏览 来源:赛普健身
分享到:

大家好,我是赛普基础实践导师孙君鑫。

这些动作之间没有哪一个消耗热量最多这一说,只有难易程度不同而已。如果要说消耗热量最多的话,看你要怎么去安排你的训练量和训练形式才能决定你消耗的热量是否最多?可以根据你的目的性不同,然后去设置不同的训练形式达到你的训练目的。

比如说你想增加肌肉含量,那么你在做这些动作的时候,尽量以负重的形式去做,并且每组的次数在12次到15次左右,每个动作做到五组左右,这样周期训练的话,你才能达到增长肌肉的目的。

如果你要以减脂训练的话那么训练的形式,又是另一种状态了,主要是以训练动作个数和足间歇及频率进行穿插训练来增长肌肉耐力心肺功能。比如说,每个动作无负重做10次连续做一个动作,中间不停歇,然后少停顿几秒钟继续重复做每个动作。剪纸的训练形式就多样化,趣味性比较多一点,主要注重的是训练频率,而不是训练重量

如果还有不明白的问题,可在下方留言,我会尽快回复大家。

分享到:
上一篇:吃鸡蛋会发胖吗?
下一篇:早餐要吃多少才不会发胖?

免费试听课

最新评论

    Copyright©2009-2018北京赛普力量教育科技有限公司.All Rights Reserved

    公司地址:北京市大兴区金苑路甲15号6幢1层A106室办公电话:010-60211666

    京ICP备16035765号-3

    • 预约试听课 •