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青岛赛普有氧运动与无氧运动的区别?

2020-10-13 10:51 40次浏览 来源:赛普健身教练培训基地
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运动已经成为了一种新的时尚,很多人要么开始运动,要么就开始了解运动相关的知识。只要你开始了解了运动,你就知道运动分为有氧运动和无氧运动。这两者有相似点和不同点,那么你觉得青岛赛普有氧运动和无氧运动的区别是什么呢?


青岛赛普有氧运动与无氧运动的区别?


1、心率不同


衡量你是不是进行有氧运动最简单的方法,就是通过测试自己的心率。当心率大概保持在150次/分钟的运动,我们就可以称之为是有氧运动,血液流动速度加快,该心脏供给足够的氧气。


2、所需要的能量不同


有氧运动的过程中,身体大多数的肌肉群都会参与,所以说运动时需要的能量是很大的,但是无氧运动的过程主要是由分解血糖提供,所以无氧运动之后,肌肉里会积累大量的乳酸,引起肌肉酸痛。


3、运动项目不同


有氧运动通常有跑步、游泳、骑车、跳舞等,无氧运动的项目有短跑、跳远、肌肉训练等,简单来说,有氧运动就是强度低,但是会有一定的韵律性,运动持续的时间也比较长。如果无氧运动坚持30分钟以上,我们也可以称之为是有氧运动。


4、减肥效果


对于减肥人群来说,有氧运动的强度虽然小,但是对身体的负荷也相对会小,持续运动,减肥效果也很好。无氧运动更有利于局部塑形,减脂还是有氧运动更有效。


持续高强度的无氧运动,就会变成有氧和无氧并存,坚持运动的过程中,是没有纯无氧的。无氧运动和有氧运动结合在一起,锻炼的效果会更好,既能够减肥减脂,还能够锻炼肌肉线条,拥有完美的身材。

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