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青岛赛普爬山可以减肥吗?

2020-10-14 09:37 218次浏览 来源:赛普健身教练培训基地
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爬山也是一个很好的锻炼方法,很多城市里的人会借着假期去附近或者有名的名山里走走爬爬,以此来锻炼身体。有些人也会借着爬山这个机会来减肥,那么青岛赛普爬山可以减肥吗?需要注意哪些事情呢?


爬山属于有氧运动,经常进行此类有氧运动,使血液中的蛋白质增多,增强免疫力,促使体内的有害物质、毒素及时排出。爬山在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此还有减肥的功效。据测定,以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟,消耗的能量大约是500千卡,相当于散步2.5小时或者下楼练习1.5小时。


青岛赛普爬山可以减肥吗?


爬山前需要注意哪些事情?


1、要合理携带行装用具,最好带上拐杖、绳子和手电筒。


2、天黑以前,一定要到达预定目的地,以免夜间露宿,造成诸多不便。


3、登山要根据个人的体质,量力而行,结伴而行。


4、雨天、雾天时不要冒失走险路,以免因浮土、活动的石头、路滑、视线不清而失足滑跌。


5、雷雨时要防止雷击,不要攀登高峰,不要手扶铁索,不要在树下避雨。


6、不要穿塑料底鞋或高跟鞋登山。


7、登山时可少穿一点衣服,如停下来,特别是汗流浃背时要披上暖和的衣服,防止受凉感冒。


8、要注意山林防火。


9、要防毒蛇咬及野兽袭击。衣服要包紧身体,不要有太多裸露在外,以防被毒蛇袭击。


10、在深山、树林中行走,要注意防止迷路,特别是在阴雨或大雾天气。因此,事先最好找个向导同行,不要单独行动,不要到深山密林里去。

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