请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
健身教练 > 健身问答 > 健身房无氧运动健身教学 > 健身房应该先做无氧运动还是先做有氧运动?有什么依据?

健身房应该先做无氧运动还是先做有氧运动?有什么依据?

问题描述:随着现在生活节奏的逐渐加快和各种纷至沓来的压力越来越大,健身房成为了一个人们锻炼身体和宣泄压力的好地方,无论是大中小型城市,只要是晚上或者是休息日,健身房总是人满为患。但是想要达到良好的健身效果,便要遵循合理的健身方式与方法。一、有氧运动和无氧运动的区别运动大致分为有氧运动和无氧运动两种,有氧运动指的是强度比较小,而且持续时间比较长,在运动中能够正常的与人交流,比如竞走、慢跑以及单车、羽毛球等等。有氧运动以主要消耗人体的热量与能量为主。可以很好的锻炼人体的心肺功能。无氧运动与有氧运动相反,指的是爆发力较大

标签:

健身爱好者解答

随着现在生活节奏的逐渐加快和各种纷至沓来的压力越来越大,健身房成为了一个人们锻炼身体和宣泄压力的好地方,无论是大中小型城市,只要是晚上或者是休息日,健身房总是人满为患。但是想要达到良好的健身效果,便要遵循合理的健身方式与方法。一、有氧运动无氧运动的区别运动大致分为有氧运动和无氧运动两种,有氧运动指的是强度比较小,而且持续时间比较长,在运动中能够正常的与人交流,比如竞走、慢跑以及单车、羽毛球等等。有氧运动以主要消耗人体的热量与能量为主。可以很好的锻炼人体的心肺功能。无氧运动与有氧运动相反,指的是爆发力较大,负荷较大,而且持续时间比较短的运动,比如举重、短跑、俯卧撑等等。已燃烧体内的糖原为主,可以锻炼人体的爆发力与耐力。二、有无氧运动的先后顺序有许多健身的入门者在做完热身运动之后,总是喜欢在跑步机上进行3到40分钟的慢跑,随后在选择自己喜欢的器械锻炼肌肉。但是在进行肌肉训练的时候,会有一种力不从心的感觉,从而放弃对肌肉的锻炼。这其实是一种不合理的健身顺序。因为慢跑属于有氧运动,以消耗体内的能量和热量为主,所以在有氧运动之后,人体的能量被消耗,泰盛则在后期的无氧运动锻炼的项目时会有无力感。而无氧运动是以消耗体内的糖原为主。所以刚做完无氧运动之后,人体内仍有充足的力量来进行有氧运动的锻炼。无论是有氧运动还是无氧运动,都是非常好的健身方式,而想要达到预期的健身效果,则需要长期坚持不懈锻炼,才能让自己以更加饱满的状态与更加健康的身体去应对强大的压力。从而更精彩的生活。

健身问答索引: A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

免责声明:本网部分文章来源于互联网,仅基于传递更多信息之目的,并不意味着赞同转载稿的观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“稿件来源”,并自负版权等法律责任。

赛普课程

  • SVIP健身专家与运动康复专项精英班

    • 606课时

    • 【3.5个月】

    • 立即咨询

  • SVIP健身专家与儿童运动专项精英班

    • 606课时

    • 【3.5个月】

    • 立即咨询

  • S3健身与健康专家认证班

    • 521课时

    • 【3个月】

    • 立即咨询

  • S2私人教练高级认证班

    • 351课时

    • 【2个月】

    • 立即咨询

  • S1私人教练基础认证班(CPT)

    • 181课时

    • 【1个月】

    • 立即咨询

  • S*普拉提专项教练专家认证

    • 85课时/项

    • 【0.5个月】

    • 立即咨询

  • S*健身搏击专项教练专家认证

    • 85课时/项

    • 【0.5个月】

    • 立即咨询

报名享福利

二级以上运动员证 & 退伍军人证 & 学生证
  • 黄色时尚
    运动挎包

  • 价值500元X课程
    升级优惠券

升级优惠券:青少儿/普拉提大器械升级可用,有效期至2022年12月31日

*活动对象:即日起至10月31日入学的新修学员

  • 学得好

  • 练得好

  • 教得好

  • 能成单

现在报名即享暑期福利

    Copyright©2009-2021北京赛普力量教育科技有限公司.All Rights Reserved

    公司地址:北京市大兴区金星路30号院2号楼1层108室办公电话:4000-717-010

    京公安备:11011502004242   京ICP备16035765号-3

    • 预约试听课 •