请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
健身教练 > 地区招生 > 湖南 > 长沙 > 查看内容

四步走!水壶练腹肌!

来源:赛普健身 时间:2021-9-2 13:47

报名领优惠

聊起身材,腹肌算是标配

每一个被称赞身材好的男生 都有平坦如冰块状的腹肌

其实不然 但是腹肌一定要在健身房练吗?

今天小编就教大家5组腹肌增强版动作 而“陪练”的主要工具 就是我们生活中处处可见的矿泉水瓶!

增强版腹肌动作一

动作要点:通过将双腿同时跨越过矿泉水瓶,来增强下腹部肌肉的雕刻。

注意:动作过程中保持双腿并拢,手臂微弯。

增强版腹肌动作二

动作要点:增强版的平板支撑,着重用来锻炼侧腹部和手臂肌肉。

注意:动作过程中保持身体的平衡,始终保持头、背、腿成一条直线。

增强版腹肌动作三

动作要点:将水瓶作为重物,保证姿势标准和到位。

注意:注意动作的节奏,保证上方、两侧三个动作点到位。

增强版腹肌动作四

动作要点:通过向上踢腿的动作来着重增强上腹肌肉。

注意:保证身体的平衡,避免左右用力不均而导致肌肉变形。

生活中随处可见的小小水瓶 也可以成为我们的健身利器

可见 阻止我们拥有好身材的不是环境 而逝懒惰的自己

趁现在!练起来!还不晚!


如果对赛普健身教练培训感兴趣的话,大家可以加入赛普健身,来赛普健身教练培训基地实地考察一下,看看它推荐的课程,以及关于赛普健身的各种情况,通过了解和对比,相信大家‍‍也能够对赛普健身教练培训有更深入的理解了。



关于“四步走!水壶练腹肌!”如果你还有疑问或不确定你所要学习的方向,请与赛普健身在线老师联系,老师会根据你的情况,为你做个科学规划,推荐合适你的班型,并且告诉对应的学费。

标签:

免责声明:本网部分文章来源于互联网,仅基于传递更多信息之目的,并不意味着赞同转载稿的观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“稿件来源”,并自负版权等法律责任。

赛普课程

  • SVIP全能教练双证班

    • 330课时

    • 【3个月】

    • 立即咨询

  • SPC青少儿运动专家认证班

    • 66课时

    • 【12天】

    • 立即咨询

  • S3私人教练专家认证班

    • 330课时

    • 【3个月】

    • 立即咨询

  • S2私人教练高级认证班

    • 220课时

    • 【2个月】

    • 立即咨询

  • S1私人教练基础认证班(CPT)

    • 110课时

    • 【1个月】

    • 立即咨询

  • S*赛普普拉提专家认证

    • 110课时

    • 【1个月】

    • 立即咨询

  • S*赛普团课教练认证

    • 165课时

    • 【1.5个月】

    • 立即咨询

报名享福利

*活动时间:2022年6月1日至8月31日期间入学

  • 学得好

  • 练得好

  • 教得好

  • 能成单

现在报名即享福利
×

    Copyright©2009-2022北京赛普力量教育科技有限公司.All Rights Reserved

    公司地址:北京市大兴区金星路30号院2号楼1层108室办公电话:4000-717-010

    京公安备:11011502004242   京ICP备16035765号-3

    • 预约试听课 •