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三头肌臂屈伸到底应该锁肘吗?

来源:赛普健身 时间:2021-9-2 15:12

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训练臂屈伸、窄距卧推等动作时,到底该不该锁肘?

很多教科书不建议锁肘,因为这样容易伤肘关节,这其实是片面的。

如果你严格控制、意在完全收紧肱三头肌,锁肘其实是自然而然发生的——想象一下腿屈伸动作。

但如果你仅仅是想着让肘关节伸直,完全不在意肌肉是否充分收紧,就有可能给关节带来不良影响。

视频讲解版:

特别留意三头肌动作的(静态)顶峰收缩,当肘关节伸直时,周围紧绷的肌肉其实会产生保护作用。


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