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健身过度锻炼会导致身体出现什么症状?

来源:赛普健身 时间:2021-6-1 10:48

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过量运动或不合理的运动对人体造成的伤害,过度的运动具体表现为:

1、一次或长期大运动量的训练,可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制,血睾酮水平下降,表现为兴奋性差,竞争意识下降,体力恢复慢,睾酮是人体内主要促合成激素,促进氨基酸摄取,核酸和蛋白质的合成,促进肌肉和骨骼生长,刺激促红细胞分泌,增加肌康原储备,维持雄性攻击性,进取心等意识,而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。

2、长时间,大运动量的运动后,会增加运动性贫血的发生率,这种贫血多为缺铁性贫血,原因不明,反过来,贫血可造成运动能力下降。

3、过度运动可造成运动性血尿蛋白尿,运动性哮喘等发作。

怎么样才是运动过度

屡次无法完成正常的训练。不能做到平常时候能做到的力量动作。这时候人体属于透支的状态。

过度运动的危害

1. 开始失去精壮的体格,即使你增加运动

过度训练会导致肌肉的萎缩并造成脂肪的堆积,主要原因在于身体的荷尔蒙。

过度训练你会燃烧比以往更多的卡路里,但它主要来源是葡萄糖/肝糖和珍贵的肌肉组织。而荷尔蒙失衡了。当你已过度训练时,重要的睾固酮:皮质醇比值就会倾向一方。

2. 关节、骨骼或四肢受伤

当在进行举重时,肢痛会疼痛,一大部分是负重深蹲姿势不正确,也有一部分过度的进行锻炼造成的,

3. 训练之后,长时间无法做其他事

运动会分泌内啡肽,运动后让你觉得轻松、愉悦,达成设定的运动目前,也让你觉得有成就感与满足感。

但运动完,这种感觉却没有出现。若训练完,没有让你感觉精力充沛,反而是不舒服。那就是运动量过度,反而更累


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