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健美功能训练的益处和作用

来源:赛普健身 时间:2021-6-2 14:24

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就算你是健身新手,也一定对功能性训练这个词不陌生,这是最近几年火起来的健身热词,而和功能性训练相关的健身动作也很快就流传开来。那么,功能性训练究竟有着什么样的魔力,能够让大家趋之若鹜,纷纷开始进行这样的训练,而功能性训练的好处究竟是什么呢?这就是我们今天需要跟大家讲述的。相信大家会对功能性训练有一些更为深入的了解。

1.什么是功能性训练

在我们进行健身训练的时候,毫无疑问,和单一类型的训练进行对比,混合模式的训练效果最佳。那么,想要进行混合模式的训练,就离不开功能性训练了。例如,想要提升站立式推举的能力,首先需要进行站立训练,那么,简单来说,功能性训练就是为了让动作更加精准、力量运用更加协调而进行的特定力量与肌肉训练。

2.功能性训练的好处

功能性训练涉及方方面面,是一种全方位的运动。进行功能性训练,能够让我们的心肺功能得到强化,在做一些动作的时候,可以更加精准地调动需要进行训练的肌肉,也就是强化神经对肌肉进行支配的能力;不仅如此,功能性训练还能够让我们的灵活性、稳定性得到提升,避免在运动的过程中受到不必要的损伤。

3.如何进行功能性训练

既然功能性训练有这么多的好处,那么,该如何进行功能性训练呢?我们知道,功能性训练存在的意义就是为了运动打好基础,拉伸韧带,调节肌肉等,因此,可以做一些弓步拉伸、深蹲、高抬腿等动作,能够很好地配合日常锻炼所需,还能够帮助提升身体机能,避免在剧烈运动当中受到损伤。


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