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锻炼后增重的原因

来源:赛普健身 时间:2021-6-3 11:24

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为什么健身后体重反而重了?这是很多健身新手都会疑惑的一个问题,我是抱着减肥的目的来健身的,怎么天天汗如雨下的,但是体重却不减反增,这让很多人失去了坚持的信心,今天就跟大家来了解下为什么健身后体重反而重了这个问题,我们接着往下看。

为什么健身后体重反而重了?首先你要知道的一点是,即使你没有健身的时候体重很轻,但是你的体脂率很可能是处于一个比较高的不健康的状态下。

再来就是,刚刚去健身的人,不管原先是胖还是瘦,开始的时候体重都是呈上升趋势的,这是因为你在运动过后,身体的吸收力会变好,肌肉也会随之增加,而我们都知道,脂肪的重量是比肌肉轻的,所以肌肉增加了体重自然也会增加。并且因为你在刚开始健身的时候,脂肪还没那么快被消耗掉,所以体重增加是非常正常的。

与此同时,运动完的人会发现自己的胃口特别好,因为运动会消耗大量的能量,在运动过后不仅胃口变好,睡眠也会变得很好。这些因素都会导致运动过后体重反而会增加的情况发生。

但是在这个时期内,很多人就会只看体重,而放弃继续锻炼。这样是非常不对的,只要你坚持过这段时间,肌肉会从低水平增加到一定的限度,然后增加的速度就会变缓,在这个时期内,你运动就会开始燃烧体内的脂肪了,真正的减肥是从这个时候开始的。

所以需要跟各位说的是,运动是一件需要长期坚持的事情,不要锻炼了几天之后发现体重增加了就很沮丧,而在休息一周之后,体重又变轻了,就对健身产生一些错误的想法。只要你可以坚持下来,瘦下来也就是个时间问题,一定要坚持哦!


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