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冬季室外健身需要注意什么?

来源:赛普健身 时间:2021-10-28 18:48

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在寒冷的冬天,其实更推荐在室内健身,如果没有条件去健身房,那么最好是在拂晓后,因为起的太早,人的意识虽然可以强制清醒,但身体还处在冷启动的过程中,如果没有完全热身就开始进行户外的健身运动的话,是非常容易受伤的。

另外,在冬季进行室外的健身运动前,一定要做好保暖工作,否则在大汗淋漓的健身后,再受到冷风的刺激是很容易感冒的。

在冬季健身运动前要做好“四选”:其一是选择好服装,应穿着柔软暖和的衣服,适合运动的鞋子;其二是选择好热身活动项目,一般以简单的徒手操、跑步等四肢运动为宜;其三是选择好场地,不要在空气污浊的地方进行健身锻炼,大雾天气不适合进行户外锻炼;其四是选择好锻炼的时间,不宜过早和过晚锻炼。


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