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健身房里的燃脂运动

来源:赛普健身 时间:2021-10-28 19:02

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许多初入健身房的朋友对着健身房里琳琅满目的健身器材一定会感到十分的迷茫,不知道自己要干什么,也不知道从何开始。但去到健身房的目的无外乎就那么两个,要么燃脂减肥,要么健身塑型。那么,今天我们就来说说健身房的燃脂运动有哪些吧。

跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下,跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量,即使是在低强度运动时,跑步机跑步每小时也能消耗550大卡。而且许多人都会将跑步作为一种常规的热身手段,可以说是减少房里老少皆宜的健身运动了,但有关节炎、骨质疏松或韧带损伤的人不适合。

动感单车被称为减脂利器,动感单车用来减肥的效果还是不错的,主要是因为动感单车很容易达到持续30分钟以上的有氧运动。而有氧运动对于减肥来说是效果最好的,只有有氧运动才能消耗更多的能量。


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