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健身不需要心血来潮

来源:赛普健身 时间:2021-10-28 19:09

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健身运动如果不确定自己是否能长期坚持的话,不建议一开始就进行高烈度的运动,因为这样除了容易导致第二天肌肉酸痛之外,还很有可能影响人的内分泌。

要知道,人体就像是一个精密的一起一样,每天支出和摄入的热量都在一个相对平稳的范围内的,如果突然开始进行激烈的运动,加大了热量的支出,无疑就像是给汽车踩了一脚油门一样,如果没有高超的驾驶技巧(训练技巧),或者坚实的车体设计(身体素质),那么一时不慎就很有可能快进到车祸现场。

经常进行适度的健身锻炼可以延长寿命,对身心健康都极有益处。但是健身所要达到的效果是需要长期累积才能实现的,如果运动时间间隔过长,这周锻炼了,再等上—个星期甚至更长的时间才进行下一次锻炼,就等于每一次锻炼又是从头开始。


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