请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

如何快速有效的增肌

来源:赛普健身 时间:2021-10-28 19:16

报名领优惠

想要快速增肌,充足的力量训练和蛋白质摄入是必不可少的。

加强对力量训练的方法,一边面可以选择较重一点的哑铃杠铃,来进行低次数的锻炼,比如像要做一个推肩,那可以选择重些的哑铃或物体,例如平常用10公斤的哑铃,那么想锻炼力量就需要换一个更重的哑铃,如15公斤的哑铃进行运动。

力量训练增肌的方法无非是不断的突破自己的极限训练、充足的营养补充和睡眠。尤其是睡眠,在经过极限的力量训练后,身体是需要足够的时间去修复和增长撕裂的肌肉,而这个过程往往是在睡眠的过程中进行的。


如果说对赛普健身教练培训感兴趣的话,大家可以加入赛普健身,来赛普健身教练培训基地实地考察一下,看看它推荐的课程,以及关于赛普健身的各种情况,通过了解和对比,相信大家‍‍也能够对赛普健身教练培训有更深入的理解了。



关于“如何快速有效的增肌”如果你还有疑问或不确定你所要学习的方向,请与赛普健身在线老师联系,老师会根据你的情况,为你做个科学规划,推荐合适你的班型,并且告诉对应的学费。

标签:

免责声明:本网部分文章来源于互联网,仅基于传递更多信息之目的,并不意味着赞同转载稿的观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“稿件来源”,并自负版权等法律责任。

赛普课程

  • SVIP健身专家与运动康复专项精英班

    • 606课时

    • 【3.5个月】

    • 立即咨询

  • SVIP健身专家与儿童运动专项精英班

    • 606课时

    • 【3.5个月】

    • 立即咨询

  • S3健身与健康专家认证班

    • 521课时

    • 【3个月】

    • 立即咨询

  • S2私人教练高级认证班

    • 351课时

    • 【2个月】

    • 立即咨询

  • S1私人教练基础认证班(CPT)

    • 181课时

    • 【1个月】

    • 立即咨询

  • S*普拉提专项教练专家认证

    • 85课时/项

    • 【0.5个月】

    • 立即咨询

  • S*健身搏击专项教练专家认证

    • 85课时/项

    • 【0.5个月】

    • 立即咨询

    Copyright©2009-2021北京赛普力量教育科技有限公司.All Rights Reserved

    公司地址:北京市大兴区金星路30号院2号楼1层108室办公电话:4000-717-010

    京公安备:11011502004242   京ICP备16035765号-3

    • 预约试听课 •