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健身教练职业资格证考试内容?

来源:赛普健身 时间:2019-9-4 15:42

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  由国家体育总局负责培训考核和颁发的健身教练国家职业资格证,是健身行业中权威性非常高的证书,简称:国职,分为初级、中级、高级、指导师四个等级。考取的时候需要从初级国职入手,然后可以依次考取其他三个等级的证书,初级国职证书的考核内容分为三大项:体能、实操、理论。


健身教练职业资格证考试内容

健身教练国家职业资格证

  1.体能考试:分为男子组和女子组


项目

 

性别

俯卧撑(次)

徒手下蹲(次)

坐卧体前屈静力性伸展(秒)

40

60

5

15

40

5


  2.实操考试:分抗阻训练技术和伸展技术,采用抽签形式。


考试项目

考试内容

抗阻训练技术【12块大肌肉群】

包括:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌背阔肌腹直肌胸大肌、三角肌( 前、中、后束)、肱二头肌肱三头肌。阻力形式:固定器械、自由重量(杠铃哑铃)、自重。

伸展技术【13块大肌肉群的主动伸展和被动伸展】

 

包括:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸 展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。


  3有氧运动技术


  有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)

  理论考试采用闭卷考试,实操考试前先进行体能考试,体能通过者才能进行实操考试,实操考核内容结构为讲解、示范、组织。体能考试按体能考试标准进行,理论知识考试与实操考核均采用百分制,两项考试皆达到60分以上者为合格。

  如果考试不通过的话是可以补考的,理论不过补考理论,实践不过补考实践,实践补考是体能和肌肉都要考,理论补考费是100,实践补考费是200。


      目前考取国职证书的方式有两种:


      1.到国家体育总局报名参加由国家体育总局安排的培训和考核,这种比较适合有一定基础的学子。

      2.到拥有国职证书考核资质的学校考核,这种方法比较适合无基础的学子。大家可以根据个人能力选择考取健身教练证的方式。


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