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健身教练资格证主要考什么

2019-9-12 14:14 1202次浏览 来源:赛普健身教练培训基地
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随着全民健身政策的实施,越来越多的人开始关注健身。人们逐渐认识到健身对健康的重要性。越来越多的人开始进入健身房锻炼,甚至开始从事健身教练行业,特别是私人健身教练。但要从事私教,需要有健身教练资格证、运动营养师证、运动康复证等证书,其中健身教练资格证是健身教练必备的证书。健身教练资格证的主要考试内容是什么?好考吗?

健身教练资格证主要考什么


健身教练资格证主要考什么


国家健身教练职业资格证书考试有等级限制。对新人来说,必须参加初级证书考试。初级证书考试的内容如下:

证书考试一般是三个部位:体能测试、理论知识,实践技能。

一、体能测试。只有通过体能测试,才有资格进入下一轮考试。测试项目 :坐姿体前屈、俯卧撑、徒手下蹲。男子分别是静力性伸展5秒、40次、60次:女子:5秒、15次、40次。

二、理论考试。健身教练需要掌握的理论知识,包括运动营养学,运动解剖学,运动生理学,运动计划原理,健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础,尤其是运动解剖学,是后期学习运动康复技能的基础知识。

三、实操技能,抽题的形式。

1.抗阻训练技术(12块肌肉)

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

阻力形式:重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重,由考评员指定器械完成。

2.伸展练习考题(13块肌肉)

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

练习形式:主动伸展、被动伸展

3、有氧运动技术

练习形式:有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)

温馨提示:体能测试认真准备。

其实只要你认真学习,奔着以学到技能的目的出发,考健身教练证对你来说那就很容易了。

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