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健身教练 > 健身问答 > 有氧运动和无氧运动的作用分别是什么 > 有氧运动跟无氧运动,哪个更适合减肥,为什么?

有氧运动跟无氧运动,哪个更适合减肥,为什么?

问题描述:有氧运动跟无氧运动,哪个更适合减肥,为什么?:你好很高兴回答你这个问题 我觉得有氧运动和无氧运动一起做最适合减肥,对于减肥来说,有氧运动中消耗脂肪较多比如游戏长跑等。 ...

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健身爱好者解答

你好 如果是减肥的话肯定是有氧运动更适合减肥了 有氧运动是指人体主要以氧化功能方式的运动 它的功能方式是以脂肪氧化供能 特点是慢但持久 这点可以看出有氧运动是减脂的 无氧运动是指人体运动不以氧化供能为主 主要以自身无氧参与供能为主 主要功能方式以糖原为主 特点是时间短 负荷大 瞬间完成一系列的动作 恢复也比较慢 咱们所说的减重 就是减掉身体的脂肪 所以想要减脂有氧运动更合适 有氧的运动方式有 跑步 跳绳 游泳 骑自行车等 在减脂过程中也有最佳减脂心率区间的 一般到达最大心率的 65%至80% 最为合适 也是消耗脂肪最好额区间 什么是 最大安全心率 你的220减去 你的年龄 就是你的最大安全心率 举个例子 一个30岁的人最大安全心率为190次每分钟 分享这些 希望有帮助到

健身爱好者解答

有氧运动

健身爱好者解答

答:有氧运动更适合减肥。因为有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动可以提升氧气的摄取量,能更好的消耗体内多余的热量。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。有氧运动使人体肌肉能获得更多氧气,有利于肌肉组织中能源物质氧化,从而增加肌肉中毛细血管的数量,并同时减去多余的脂肪。所以有氧运动更适合减肥。

健身爱好者解答

有氧运动消耗的是脂肪,力量训练消耗的是储存在体内的糖。再强度相同的情况下,15分钟的有氧运动比相同时间的力量训练消耗的热量更多,但是,通过力量训练可以增加肌肉含量,从而提高机体的新陈代谢,一天所消耗的热量就相应提高了。再这里建议大家先力量训练再有氧训练!欢迎大家的评论与关注。谢谢大家!

健身爱好者解答

有氧无氧一起会更快瘦

健身爱好者解答

对单一减肥消耗来讲,有氧运动效果肯定是超过无氧运动的,但是如果从长远来看,有氧运动和无氧运动都必不可少。有氧运动比无氧运动减肥消耗大的原因是,无氧代谢过程是在利用肌肉中储存的能量,而有氧代谢可以使全身储存能量都参与到代谢中来。无氧代谢这部分能量很少,所以可以维持的时间很短,相比较而言有氧代谢维持时间更长,消耗热量更多。尽管有氧运动消耗热量效果比无氧运动要多,但是长期来看,无氧运动更有利于提高肌肉、内脏等机体水平,提升身体基础代谢能力,让你坐着不动也在消耗。所以减肥运动无氧和有氧都应该涉及,具体操作可以这样,先做无氧运动消耗肌肉力量,再做有氧运动榨干身体剩余热量,这也是大部分人都会采用的方式。另外,运动会使人胃口大开,而减肥的核心是热量消耗大于热量摄入,所以控制饮食也是必不可少的。强硬健身,记得点赞关注和分享。

健身爱好者解答

有氧运动是指人体在氧气足够的条件下进行的运动。如快步走,慢跑,骑车,上下楼梯,爬山,打羽毛球,跳绳,游泳等等。有氧运动不仅能强身健体,还能增强肺活量和心脏功能。无氧运动是从事的运动比较剧烈。比如有器械练习俯卧撑,举重,投掷,赛跑,跳远,拔河等。有氧代谢不能满足身体需求的能量,此时身体内的糖就会进行无氧代谢,产生大量的能量,以满足身体运动的需求。得有氧运动还是无氧运动是很有帮助的,如果是为减肥运动的话,无疑应该选择有氧运动,有则一切只是徒劳,因为无氧运动是不消耗脂肪的,但我想运动却能提高机体的工作能力。塑造肌肉线条,增加肌肉力量,为了形体美,建议有有氧运动及无氧运动相结合进行。

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