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为什么越来越多的人学习健身训练

2019-10-25 17:28 749次浏览 来源:赛普健身教练培训基地
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  为什么越来越多的人学习健身训练?在现代社会,越来越多的人正在进行健身训练。无论是在户外、体育场还是健身房,都离不开健身朋友的影子。显然,健身已经成为一种非常流行的趋势。是什么让人们选择从繁忙的工作生活中抽出时间锻炼?健身锻炼对我们的健康有什么好处?


为什么越来越多的人学习健身训练



  一、增强肺活量


  长期健身可以使肺活量从平均5.8升增加到6.2升,这将大大增加血液中携带的氧气量。定期的健身运动可以加强膈肌的活动范围,增加吸气状态下胸腔的负压,有助于改善心肺循环,增加肺泡的有效通气能力,具有良好的气体交换。


  二、改善基础代谢


  健身中做的各种运动都能使身体有效地利用全身肌肉。肌肉的存在有助于身体消耗脂肪。有了肌肉,你的基本新陈代谢也比其他人高。形象点说,这等于你和一个从未锻炼过的人在静坐时需要消耗更多的能量。健身对女性的重要好处是:提高基础代谢水平,帮助我们形成瘦身。


  三、提高人体免疫力


  近年来,临床实践证明,运动健身可以提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应,从而提高机体免疫力,提高身体素质,延长寿命。就跑步和健身而言,它能促进白细胞的产生,消除体内的病毒和细菌。通过锻炼和健身,还可以促进身体产生干扰素。干扰素是一种强大的生理抗病毒物质,具有抗肿瘤、控制感染和免疫调节等功能。


  四、你的积极情绪


  经常健身锻炼的人可以有一个良性循环,就是越练越好,越爱练。然后情绪高涨,精神愉快,从而对大脑皮层产生良性的刺激和调节作用。经过多年的实验证明,运动可以增强迷走神经的兴奋性,降低交感神经的兴奋性,从而改善神经系统的功能。


  五、调节血压


  运动健身对血压有很好的调节作用,能显著改善全血和血浆粘度,改变自主神经兴奋性,增加血管通透性,对疏通血管起到一定作用。同时,通过运动,使心脏迷走神经张力增强,而心脏交感神经张力相对降低,心律明显减慢,从而减轻心脏负担,大大降低心脏耗氧量,避免心血管疾病的发生。


  六、提高睡眠质量


  通过健身运动,可使大脑供血和供氧增加25%,使夜间睡眠质量也得到改善。


为什么越来越多的人学习健身训练


  事实证明,健身训练有很多好处。当同龄人开始担心自己的身体素质下降时,健身锻炼的人可以保持轻松愉快的心情。当同龄人逐渐遇到健康问题,成为医院的常客时,健身锻炼的人依然充满活力。当一些同龄人需要被照顾时,健身锻炼的人仍然可以悠闲享受生活。通过健身,可以保持完美的身材,以及幸福的生活。

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