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三点告诉健身减肥的朋友为什么别人吃得多还比你瘦?

2019-10-25 17:49 113次浏览 来源:赛普健身
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  当你发现和你一起工作的人的身体发生了很大的变化,而你的体重秤上的数字还在不断增加时,你可能会感到焦虑。为什么同样的运动量、同样的食物量,甚至有人吃得比你多,但比你瘦(你更胖),你的心可能很难接受这种事情,可能有以下几个原因。



  第一:她只比你吃得多,但不比你的热量多。例如,你可能只看到她午餐吃的食物量,而不是晚餐和早餐,或者你可能只看到她某一餐吃的食物量比你多,你可能看不到其他(包括零食)整天都比你少。此外,她吃水果、蔬菜等低能食品更为常见。如果你吃较多的高能量食物,如面包、饼干、油炸食品,你会摄入更多的能量。毕竟,使人发胖的不是食物的体积或重量,而是食物中所含的热量。一句话,你看到她比你吃得多,但这只是一种幻觉。



  第二:她比你锻炼得多,或者她比你工作更努力,比你睡得少,工作更多,或者做更多家务,这导致她比你消耗更多的能量。虽然她吃的能量更多,但消耗的能量更多。毕竟,脂肪是储存的能量,脂肪=能量摄入-能量消耗。总之,你不能只看饮食,还要看运动量、活动量和生活习惯,但胖人往往只看饮食。



  第三:她的基础代谢比你的高。就像不同品牌的车,性能和油耗明显不同。基础代谢主要与遗传、体型等因素有关,一般难以改变。改变基础代谢比减肥更困难。



  事实上,对于那些想保持健康和减肥的人来说,健身运动只是其中的一部分。要注意三分练,七分吃,科学饮食很重要。他们不应该因为一时贪吃而让自己的努力付之东流。要加强锻炼,找专业的健身教练指导。这样,你的减肥梦想就会更快的实现。

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