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打造饱满胸肌—带你了解胸部(一)

2018-01-09 10:33:36阅读:2430

  现在健身行业慢慢发展起来,人们都意识到健身的重要性,但是你真的会健身吗?健身,是我们平时经常听到的字眼,然而身体是一个比较复杂的机器,由206块骨骼600余块肌肉组成的,所以健身听似简单实际却一点也不简单。
  想要更好的健身我们就要学习解剖知识,比较基本的了解身体肌肉的起始点,身体肌肉的功能,这能为你锻炼时候的运动轨迹,和锻炼的感觉做出直观的评判,所以健身从解剖开始。

  今天我们讲胸大肌,这块肌肉备受健身爱好者的青睬和追求,一个饱满的胸部,是很多人追求的,怎样锻炼胸大肌呢?

胸大肌

  胸大肌跨越三个关节:胸锁关节、肩锁关节和盂肱关节。这种肌纤维的生长方式就像一把打开的折扇附着在前胸部。这种扇形的生长方式使胸大肌的稳定性更强、参与的运动功能更多、和更有力量以及有效的保护肋骨和前胸部。

  肌肉介绍:

胸大肌跨越三个关节

  部位:在胸廓的前上部,其外上为三角肌,其内部为锁骨下肌,胸小肌和前锯肌(部分居于胸大肌下部),肌束分为锁骨部、胸肋部、腹部3部分。

肌束分为锁骨部、胸肋部、腹部

  起点:按照胸大肌肌纤维的生长方向可以分成三个部分。
  我们以它的连接处命名为:
  (上束)连接于锁骨。
  (中束)连接于胸骨。
  (下束)连接于肋骨和胃部肌肉。还有附加纤维至腹肌腱膜。

  止点:三部分肌纤维向外集,移行于坚韧的腱膜.在三角肌前缘及肱二头肌长头之间,止于肱骨大结节嵴。

肱骨大结节嵴

  支配神经:发自脊神经臂丛的胸外侧神经和胸内侧神经,肌肉是受神经控制的,如果说神经不能更好的募集控制肌肉,那么训练效果会大大折扣.

支配神经

  功能:

  近固定时,可使上臂屈、内收、旋内。

上臂屈、内收、旋内

  远固定时,牵引躯干向上臂靠拢,如爬绳、爬杆等动作,胸大肌和背阔肌起很大作用。此外,胸大肌和背阔肌还能提肋并辅助吸气。

胸大肌和背阔肌

  上部肌束(锁骨段):内收,内旋肱骨,肱骨后伸位时屈曲肱骨

上部肌束(锁骨段)



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