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  • 腹部训练常见的错误方法

    29腹部训练常见的错误方法

    很多健美运动员忽略了腹肌训练,认为其他日常训练已经可以练到腹肌。而且控制饮食的时候,腹肌自然会显现。对这些人来说,控制碳水化合物的摄入,有氧训练和仰卧起坐是谁也离不开谁的。
  • 腹直肌上部锻炼:卷腹

    30腹直肌上部锻炼:卷腹

    事实上人们比较常用的仰卧起坐对腹部训练效果并不大,而且有可能损伤脊柱,美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐,因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤,以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。相比之下卷腹更为科学更为实用。
  • 男神Cook手臂增肌的器械训练方法吊爆了

    33男神Cook手臂增肌的器械训练方法吊爆了

    今天分享一篇男神库克比较经典的手臂增肌训练,库克艺术般的手臂真是让人羡慕呀
  • 手臂二头肌训练参考计划

    34手臂二头肌训练参考计划

    前言:手臂二头肌虽然不属于大肌群,但却是全身比较“酷”的肌肉,因为你不能满世界的脱衣服秀胸肌或者满世界脱裤子秀四头肌,但基本上可以无障碍的秀二头肌,尤其是在夏季,基本不用刻意去显摆,撑爆袖口的二头肌也能随时起到吸睛作用。
  • 徒手练出麒麟臂

    35徒手练出麒麟臂

    强壮的手臂肌肉是性感体格的必须品,也是决定整个上肢力量的关键部位,强壮的手臂对背部、肩部、胸部的训练都非常关键,今天告诉你一些小秘诀,教你如何轰炸你的手臂。
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