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  • 腹部训练常见的错误方法

    29腹部训练常见的错误方法

    很多健美运动员忽略了腹肌训练,认为其他日常训练已经可以练到腹肌。而且控制饮食的时候,腹肌自然会显现。对这些人来说,控制碳水化合物的摄入,有氧训练和仰卧起坐是谁也离不开谁的。
  • 腹直肌上部锻炼:卷腹

    30腹直肌上部锻炼:卷腹

    事实上人们比较常用的仰卧起坐对腹部训练效果并不大,而且有可能损伤脊柱,美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐,因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤,以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。相比之下卷腹更为科学更为实用。
  • 在家可以做哪些徒手训练来锻炼?

    50在家可以做哪些徒手训练来锻炼?

    因为平时上班比较忙,时间比较紧,所以只能选择在家进行一些锻炼,有哪些比较好的徒手锻炼方法,男性,想练肌肉,看起来有块儿一些。
  • 11款在家徒手锻炼教程让你练出好身材

    5111款在家徒手锻炼教程让你练出好身材

    今天分享的这10个动作,不仅不会因为自身因素所限制,而且会更好的利用你的时间,让你能够专注在真正能够让你构建更好的身体上,做更有价值的训练。
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