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赛普产后功能恢复课程

课程简介 作为一名认证私人教练(CPT),需要掌握扎实的孕产理论知识,以及丰富的动作库,并且能为会员制定个性化的产后恢复训练方案。
课程卖点 孕产5大理论支持,3种产后恢复及形体塑造,24个产后经典训练动作,30份可直接使用的训练计划。
课程大纲 产后理论概述
产后修复及形体塑造
训练计划制定
课时 10课时
课程安排 第一章 产后理论概述
第一节:产后黄金恢复期 产后黄金期恢复期、理想期、有效期
第二节: 产后训练好处及训练误区 产后训练的好处
产后训练的误区
第三节:女性骨盆及生殖结构 男女性骨盆结构及差异性
女性的生殖器官
认识孕育过程
第四节:产后女性的变化 生理变化
心理变化
第五节:分娩方式 顺产与剖腹产
侧切
第二章:产后修复及形体塑造
第一节:盆底肌修复 盆底肌位置
盆底肌功能
产后盆底肌功能障碍
子宫脱垂
压力性尿失禁
性生活障碍、疼痛
产后颈椎腰椎疼痛
盆底肌评估
盆底肌放松
盆底肌激活
盆底肌孤立与整体训练
生活建议
知识回顾
第二节:腹部修复及形体塑造 剖腹产疤痕恢复
腹直肌分离的概念
腹直肌分离的影响
腹直肌分离的评估方法
腹直肌分离的原理解析
腹肌修复及形体塑造动作库
腹肌修复及形体塑造体验课
生活建议
知识回顾
第三节:假胯宽调整及改善 假胯宽的概念及影响
假胯宽的原理解析
假胯宽的评估方法
假胯宽调整与改善动作库
假胯宽调整与改善体验课
生活建议
知识回顾
第三章 训练计划制定
第一节:问卷调查
第二节:顺产及剖宫产注意事项
第三节: 阶段性训练计划制定 功能恢复期
形体塑造期
局部雕塑期
第四节: 案例分析及实操 案例一
案例二
知识回顾



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