请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

微信登录

咨询电话:4000-717-010

赛普私人健身CPT课程

课程简介 赛普CPT包含了实践课程与理论课程,在实践课程中主要讲解胸部,背部,肩部,手臂,以及下肢肌肉的训练动作。在理论课程中,主要讲解三门课程,它们分别是:运动解剖学、运动生理学、运动营养学,其中营养学内容与力量训练部分来自赛普近十年的实践与反复论证。从历届健身健美冠军的训练技术中脱颖而出,在赛普的数万名学员身上进行多轮验证,直到形成如今完备的体系。
课程的核心重点,在于教会学员掌握运动营养和与人体运动相关的运动系统(包括骨骼系统和肌肉系统)、能量系统、心血管系统、 内分泌系统的基础知识。为未来客户设计出安全、有效的训练计划提供强大的理论支持。课程包含详细的力量训练动作教学,能够让学员学会肌肉力量、肌肉耐力、肌肉围度训练的方案设计和实际应用,使学员能够帮助客户达成增肌、减脂、塑型、增强心肺功能、提升身体代谢的训练目标。课程中教授学员熟练掌握针对客户健康状况的评估和测试方法,排除客户在训练中存在的安全隐患。课程还会学习到人体的七大营养素及其日常的快速摄入计算方法,为客户制定饮食计划,并能与训练计划结合起来。同时配有APP线上预习、复习、训练动作解剖分析,方便学员对理论训练动作的学习和记忆,加深对解剖学在运动中应用的理解。
课时 110课时
课程安排

理论

(42课时)

第一章:课程体系及职业素养 第一节:运动发展阶梯
第二节:教练职业素养
第二章:评估与测试 第一节:生活方式调查问卷
第二节:身体状况安全问卷
第三节:围度测量
第四节:肌力、肌耐力测试
第五节:体测分析
第六节:训练目标制定
第三章:运动解剖 第一节:解剖体位方位术语
第二节:运动平面
第三节:骨骼
第四节:骨连结
第五节:近固定、远固定、定点与动点
第六节:运动杠杆、肌肉协同关系
第七节:肌肉解剖
腹直肌、腹内外斜肌、腹横肌、胸大肌、胸小肌、前锯肌、背阔肌大圆肌、斜方肌、竖脊肌、菱形肌、三角肌、冈上肌、冈下肌、小 圆肌、肩胛下肌、臀大肌解剖、臀中肌、臀小肌、股四头肌、股二头肌、半腱半膜肌、小腿三头肌、肱二头肌、肱肌、肱*肌解、肱三头肌
第四章:运动营养 第―节:主食篇(碳水化合物)
第二节:肉食篇(蛋白质)
第三节:脂肪
第四节:水
第五节:膳食纤维、矿物质
第六节:维生素
第七节:增肌营养补剂
第八节:减脂营养补剂
第九节:常见错误减脂方法
第十节:增肌客户营养规划
第十一节:减脂客户营养规划
第五章:客户运动规划 第一节:训练计划制定原则
第二节:增肌客户训练规划
第三节:减脂客户训练规划
第六章:运动人体科学 第―节:肌肉理论知识
第二节:三大供能系统
第三节:心血管系统
第四节:呼吸系统
第五节:神经系统
第六节:内分泌系统
第七章:特殊人群运动 第一节:高血压人群运动建议
第二节:糖尿病人群运动建议
第三节:女性生理期运动建议

实践

(63课时)

第八章: 力量训练 第一节:胸部训练
平板杠铃卧推、平板哑铃卧推、平板哑铃飞鸟、上斜杠铃卧推、上斜哑铃卧推、上斜哑铃飞鸟、坐姿推胸器、史密斯上斜推胸、宽距双杠臂屈伸、坐姿夹胸器、龙门架夹胸。
第二节:背部训练
高位下拉、高位下拉器、俯身杠铃划船、坐姿划船、坐姿高位划船器、T杆划船、俯身上斜哑铃划船、俯身单臂哑铃划船、山羊挺身、直臂下压。
第三节:肩部训练
杠铃推肩、哑铃前平举、哑铃侧平举、哑铃推肩、直立杠铃提拉、俯身杠铃提拉、俯身哑铃飞鸟、坐姿器械推肩、史密斯推肩、蝴蝶机反向飞 鸟、龙门架侧平举、龙门架反向飞鸟、龙门架面拉、单臂侧平举。
第四节:臀、腿训练
深蹲、箭步蹲、坐姿腿屈伸、臀桥、相扑式深蹲、罗马尼亚硬拉、直腿硬拉、单腿箭步蹲、坐姿腿弯举、俯卧腿弯举、反向哈克 深蹲、倒蹬、史密斯深蹲、站姿提踵、坐姿提踵、坐姿腿外展、坐姿腿内收。
第五节:手臂训练
杠铃弯举、哑铃弯举、仰卧杠铃臂屈伸、俯身单臂哑铃臂屈伸、反握弯举、锤式弯举、集中弯举、颈后哑铃臂屈伸、凳上反屈伸、龙门架绳索下 压、龙门架弯举、仰卧弯举、俯卧弯举、哑铃旋臂弯举、窄距俯卧撑、窄距卧推。
第六节:腹部训练
平板支撑、卷腹、举腿、仰卧两头起、侧卷腹。
第九章:女性塑形 第一节:女性完美体型分类
第二节:体态改善训练方案
第三节:减脂期训练方案
第四节: 塑形期训练方案
第五节: 增肌期训练方案
第六节:不同类型的训练方案设计
考试(5课时) 理论+实践



    Copyright©2009-2022北京赛普力量教育科技有限公司.All Rights Reserved

    公司地址:北京市大兴区金星路30号院2号楼1层108室办公电话:4000-717-010

    京公安备:11011502004242   京ICP备16035765号-3

    • 预约试听课 •

    返回顶部