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赛普功能性训练课程

课程简介	功能性训练课程的核心重点在于教会教练运用所学的专业知识，给不同客户设计出针对性训练方案的能力。课程包含8大类徒手训练动作和10余种小工具使用方法。基本满足了所有减脂客户的训练需求，在帮助客户减脂的同时也从多方面提高了客户的身体能力（例如：力量、平衡、反应、协调、敏捷、速度、爆发力…）。课程中会详细教授教练使用不同的训练计划模版，熟练掌握根据客户的身体情况调整动作难度的方法，同时配有APP、线上动作库，方便教练查找、记忆所有训练动作，更便于训练计划的设计。
课时			55课时
课程安排	理论 (1课时)	第一章：训练概述
			第一节：功能性训练的定义
			第二节：功能性训练的应用应用中国健身市场应用减脂原理训练特点
	理论＋实操 (49课时)
		第二章：徒手训练
			第一节：徒手训练深蹲、弓箭步、俯身中立位
			第二节：热身热身益处、热身流程、热身动作
			第三节：动作模式教学
			第四节：徒手动作深蹲类训练、弓步类训练、侧蹲类训练、平衡类训练、仰卧类训练、俯身类训练、俯卧撑类训练、脚步类训练
			第五节：进退阶原则
			第六节：间歇训练
			第七节：训练计划编排方法
			第八节：竞技体适能元素
		第三章：小工具训练
			第一节：功能性小工具能量管、平衡半球、药球、战术绳、瑜伽球、敏捷梯、泡沫轴、壶铃、悬挂带、弹力绳
			第二节：TABATA训练、循环训练
		第四章：拉伸服务
			第一节：拉伸课种类
			第二节：拉伸动作
			第三节：拉伸课程模版
		第五章：跑步纠正
			第一节：跑姿评估侧面评估、背面评估
			第二节：跑姿动作纠正上肢动作纠正、下肢动作纠正
	考试（5课时）		实践+理论考试