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赛普健身杠铃健身专栏为大家提供健身器材之杠铃,杠铃健身,杠铃怎么练,杠铃图片图解,杠铃练习动作的相关资讯。赛普健身专注于私人健身教练培训,无论是在健身教练课程,健身教练导师,健身教练资格证等方面都处于健身行业较高标准。
杠铃之新手二头肌肉训练 如何计划二头肌训练二头肌是小肌肉,作用多为辅助大肌肉完成「拉」的动作,例如引体上升(pull-up),滑轮下拉(lat pull-down)及各种划船动作(rowing)等等动作,都会牵涉二头肌,因此二头肌是不需要太多专注的训练(假如读者们没有跳过背肌训练)。
时间:2021-7-27 13:34
标签:新手如何锻炼二头肌新手二头肌肉训练二头肌肉训练方法
杠铃之哑铃/杠铃俯卧上斜弯举:锻炼肱二头肌、肱肌俯卧上斜弯举主要是综合锻炼肱二头肌,肱肌,下面介绍两种健身器材哑铃和杠铃来完成俯卧上斜弯,一起看看吧!
时间:2021-7-27 13:15
标签:肱二头肌、肱肌锻炼方法俯卧上斜弯举健身指南
杠铃之杠铃反屈臂杠铃反屈臂Reverse Curl
时间:2021-7-27 12:50
标签:杠铃反屈臂
杠铃之杠铃反握腕弯曲杠铃反握腕弯曲Barbell Wrist Curl
时间:2021-7-27 12:49
标签:杠铃反握腕弯曲
杠铃之杠铃颈前推举锻炼三角肌前束杠铃颈前推举(Barbell Shoulder Press) 是最基本、最有效的肩部练习动作,对打造肩部肌肉的围度和宽度,效果最好,它是真正针对三角肌的动作,并把受力点集中在目标肌肉上。
时间:2021-7-27 12:39
标签:三角肌前束锻炼动作三角肌前束杠铃颈前推举
杠铃之杠铃硬拉动作要领说明及常见错误动作矫正杠铃曲腿硬拉,主要锻炼背部、臀大肌和腿部肌群的经典动作之一;这个看似简单的拉起、放下动作,做规范、做标准了实属不易,今天和大家聊一聊做杠铃曲腿硬拉时容易出错的一些小细节及正确做法。
时间:2021-7-27 12:36
标签:杠铃硬拉硬拉动作教学杠铃硬拉动作要领说明及常见错误动作矫正
杠铃之杠铃颈前深蹲:股四头肌锻炼杠铃深蹲又分为颈后杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲和支撑杠铃深蹲等。一般用颈后杠铃深蹲,它更安全、负重更大。下面先看看杠铃颈前深蹲的动作详解吧!
时间:2021-7-27 12:35
标签:如何锻炼股四头肌股四头肌健身锻炼杠铃颈前深蹲
杠铃之杠铃深蹲杠铃深蹲是锻炼大腿股四头肌经典动作,属于自由深蹲
时间:2021-7-27 12:34
标签:杠铃深蹲
杠铃之杠铃深蹲杠铃深蹲Barbell Squat
时间:2021-7-27 12:32
杠铃之下斜杠铃卧推:锻炼胸大肌下部下斜杠铃卧推主要是锻炼胸大肌下部、外侧翼及下缘沟,下面跟随健身指南一起看看其动作要领吧!
时间:2021-7-27 12:26
标签:胸大肌下部肌肉锻炼方法下斜杠铃卧推锻炼胸大肌下部
杠铃之杠铃卧推两手间距同肩宽或稍宽的称中握距,中握距主要锻炼发达胸大肌外侧的中部、中下部、中间沟和部分下缘沟。
时间:2021-7-27 12:25
标签:杠铃卧推什么是中握距杠铃卧推中握距
杠铃之杠铃正握腕弯曲杠铃正握腕弯曲Barbell Reverse Wrist Curl
时间:2021-7-27 12:23
标签:杠铃正握腕弯曲
杠铃之短弹力带卧推加上弹力带的阻力,在整个动作范围中提供一个上升的阻力(Acending Resistance),对于肌肉提供一个加成作用。当你的肌肉进行收缩及发力时,弹力带伸展的更长,阻力增加就更大。
时间:2021-7-27 11:23
标签:胸肌训练短弹力带卧推
杠铃之架上硬拉 改善硬拉时下背部弯曲架上拉是一种小幅度硬拉。如果你在硬拉时下背部总是弯曲,你可以在想办法改善髋部灵活性的同时,练习架上拉。
时间:2021-7-27 11:22
标签:硬拉时下背部弯曲怎么办下背部肌肉锻炼架上硬拉
杠铃之屈腿躬身:后腰竖脊肌锻炼锻炼后腰竖脊肌和臀大肌的健身动作都有哪些呢?下面小编介绍杠铃屈腿负重躬身可以有效锻炼后腰竖脊肌和臀大肌,快看看吧!
时间:2021-7-27 11:04
标签:后腰竖脊肌锻炼方法屈腿负重躬身健身动作
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