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赛普健身哑铃健身专栏为大家提供健身器材之哑铃,哑铃健身,哑铃怎么练,哑铃图片图解,哑铃练习动作的相关资讯。赛普健身专注于私人健身教练培训,无论是在健身教练课程,健身教练导师,健身教练资格证等方面都处于健身行业较高标准。
哑铃之俯身哑铃侧举俯身哑铃侧举同站姿哑铃侧平举相比,屈背侧举的训练重点在于肩三角肌后部。
时间:2021-7-27 13:26
标签:俯身哑铃侧举背阔肌训练
哑铃之单臂俯卧哑铃侧平举:锻炼三角肌后束俯卧侧平举重点锻炼的是肩部肌肉的后三角肌部位,下面健身指南将为大家介绍单臂俯卧哑铃侧平举的动作要领,一起看看吧!
时间:2021-7-27 13:24
标签:三角肌后束力量训练如何训练三角肌后束单臂俯卧哑铃侧平举锻炼方法
哑铃之经典肱二头肌弯举动作,燃爆你的二头肌弯举是肱二头肌训练中最常用的训练之一,基础二头弯举的举起放下动作,是抗阻训练中最简单易懂的,坚持练习你也能练出强壮的肱二头肌。
时间:2021-7-27 12:13
标签:肱二头肌肱二头肌锻炼动作经典肱二头肌弯举动作
哑铃之一个哑铃炼出腹肌和胸肌锻炼胸肌、腹肌其实没有想象中那么复杂,一个哑铃,不需要到健身馆,不需要太多的时间,在家里就可以练出胸肌、腹肌。今天小编教大家如何用哑铃锻炼出结实的腹肌和胸肌。
时间:2021-7-27 11:44
标签:哑铃练胸肌哑铃练腹肌
哑铃之背部训练之单手哑铃划船单臂哑铃划船能将两侧背阔肌独立分开来,对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会。
时间:2021-7-27 11:01
标签:单手哑铃划船背阔肌锻炼动作背部训练
哑铃之女生胸部锻炼必不可少的动作女生锻炼自己的胸部肌肉,不仅能起到美胸效果,最重要的是能抵抗地心引力对胸部的作用。下面和大家分享一组适合女生锻炼胸肌的几个简单动作,妹子们,好好练啊。
时间:2021-7-27 10:56
标签:女生胸部锻炼必不可少的动作女生丰胸动作
哑铃之小臂肌肉锻炼方法3式 练出金刚狼一样的钢铁手臂影星休杰克曼(Hugh Jackman)演出《X战警》(X-Men)系列电影走红,为扮演“金钢狼”一角,积极健身,练出一身精壮的肌肉。不过那有锋利的狼爪,可要有个有力量的小臂才可以支撑下去。那么应该如何打造像金刚狼一样的小臂呢?
时间:2021-7-27 10:41
标签:小臂肌肉锻炼方法3式如何练出金刚狼一样的钢铁手臂
哑铃之坐姿绳索划船:锻炼背部肌群锻炼背部肌群的方法有哪些呢?健身中哪些动作可以锻炼背部肌群呢?下面小编为大家介绍能锻炼整个背部肌群的健身动作-坐姿绳索划船,一起看看吧!
时间:2021-7-27 10:17
标签:坐姿绳索划船:锻炼背部肌群背部肌群锻炼方法
哑铃之单臂哑铃划船:中部背阔肌锻炼如何锻炼中部背阔肌呢?锻炼中部背阔肌的健身方法有很多种,下面小编先介绍其中一种:单臂哑铃划船,一起看看吧!
时间:2021-7-27 08:32
标签:中部背阔肌锻炼方法单臂哑铃划船:中部背阔肌锻炼
哑铃之单臂正握哑铃肱三头肌屈伸:肱三头肌锻炼如何使用哑铃锻炼肱三头肌?今天介绍单臂正握哑铃肱三头肌屈伸,能有效锻炼你的肱三头肌,一起看看吧!
时间:2021-7-27 08:26
标签:肱三头肌锻炼如何锻炼肱三头肌单臂正握哑铃肱三头肌屈伸
哑铃之利用哑铃锻炼你的肩部三角肌与斜方肌三角肌和斜方肌是两个肩部复杂的主肌肉群。 与许多其他的肌肉不同,可以有效地使用自由重量训练这两个肌肉群的每个部分。下面一起看看如何利用哑铃锻炼你的肩部三角肌与斜方肌吧!
时间:2021-7-27 08:22
标签:哑铃锻炼肩部如何锻炼三角肌锻炼斜方肌的方法
哑铃之上胸肌薄弱怎么办?2组动作练出硕大的胸肌今天主要讲的是约瑟·雷蒙德最喜欢的胸部运动,这套运动旨在锻炼最薄弱的区域上胸肌。
时间:2021-7-27 08:10
标签:上胸肌薄弱怎么办如何练出硕大的胸肌
哑铃之仰卧飞鸟:胸肌训练的结束动作大家都知道健身前的热身、健身后的拉伸运动都非常的重要,同样胸部肌肉锻炼时的前期和后期也很重要,下面小编介绍胸肌训练的结束动作-仰卧飞鸟快看看吧!
时间:2021-7-27 07:30
标签:仰卧飞鸟健身动作胸肌训练的结束动作
哑铃之背肌锻炼:各式各样划船动作大集合今天我们就要给大家介绍最常见的几个划船动作!让他们在你的背部训练中偶尔替代!为肌肉服务!
时间:2021-7-26 23:11
标签:背肌锻炼如何锻炼背部肌肉各式各样划船动作大集合
哑铃之坐姿腿屈伸腿部肌肉练习到围度满意以后,就可进行塑型练习了。相比大腿后侧和臀部,大腿前侧应侧重练习线条清晰度,臀部要保证其围度,大腿后侧不要练得太发达,做到与臀部的分隔线清晰就可以了。所以,大腿前侧应孤立出来练习,而大腿后侧和臀部练习应该放在一起,这
时间:2021-7-26 22:04
标签:坐姿腿屈伸
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