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跑步膝盖痛怎么办?

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发表于 2019-5-15 14:41:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑步膝盖痛怎么办?

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发表于 2019-5-15 14:45:29 来自手机 | 显示全部楼层
跑步膝盖疼是我们生活中大家可能都遇到的问题,跑步虽好,但是你真的会跑吗?第一:跑步的模式很重要,正常的跑步更多的是用我们的髋关节去屈伸避免膝关节做更多的屈伸产生疼痛,在脚落地时候建议采用中间脚掌落地过度到前脚掌,第二:膝关节周围的肌张力平衡也是导致疼痛出现的原因,第三: 跑步时候关节力线是否正确,比如 XO 型腿,本来关节力线就有问题,那么再去跑步的话就会产生更多的问题, 第四:跑步时候选择的鞋子,如果你是扁平足的话建议穿垫高足弓的的鞋子,那高足弓的话建议穿缓冲的鞋子,第五:选择跑步的场地,不要去水泥地或者大马路去跑,有条件选择塑胶跑道。  如果排出以上问题的话,建议去医院检查下是否是半月板  韧带等出现问题。
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