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如何计算基础代谢率?

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发表于 2019-5-23 13:38:52 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
求解

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发表于 2019-5-23 13:43:32 | 显示全部楼层
基础代谢率计算起来很麻烦,一般是只用机器测量而不是计算,就像你的体重只会用称去称而不会去算一样。增肌,摄入热量超过消耗的热量超的多了就会合成肌肉和脂肪,是同步的,也就是说,超的少了合成的肌肉少,脂肪也少,超的多了合成的肌肉多,脂肪也多。但是有一个点要注意,人体对于肌肉的合成的限度比脂肪低很多,当到达一定量之后,就不合成肌肉而是只合成脂肪了。具体的临界点是因人而异的,很多因素都能影响到,但是一般不建议摄入热量超过基础代谢的2.5倍,比如你70kg,基础代谢两千大卡,不建议摄入热量超过五千大卡。
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发表于 2019-6-23 16:12:26 来自手机 | 显示全部楼层
体重公斤数×男1女0.9×体脂系数×24
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