请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

微信登录

赛普健身官网-学私教,到赛普,专注健身教练培训10年

快捷导航
开启左侧

腰间盘突出

    [复制链接]
发表于 2019-6-10 10:37:41 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
老师,怎么康复呢?
回复

使用道具 举报

发表于 2019-6-10 10:45:43 | 显示全部楼层
 你好   老铁,目前有什么症状呢?有的人突出也不疼。建议 在无痛的情况下去训练    需要注意的是,这种病人多有弯腰劳动或者是长期坐位工作史,如:白领,司机,搬运工,建筑工人等都是腰椎间盘突出症的高危人群,吸烟、肥胖、不经常锻炼也会增加患该病的风险。
    预防 治疗与锻炼:
    1:保持健康的体重,减轻腰部负重;规律的锻炼身体
    2、戒烟:香烟中的尼古丁影响椎间盘对于营养物质的吸收;
    3:避免不当的坐姿    正确的坐姿对于颈椎腰椎都有保护作用。
    4:坐下的时保护腰部:可以在椅子和背之间上放一个小枕头或垫一些毛巾;
    5:睡觉时使腰部自然放松,侧卧时可以在膝盖之间垫一个枕头。
    6:加强背部:保持灵活性和在医生建议下运动,有助于恢复腰背部的活动能力,尤其核心稳定性运动可以加强躯干的肌肉功能,
    7:臀桥:膝关节弯曲45度,双手放在臀部,用手掌力量撑起臀部,每做12次,休息30秒,每次坚持3秒。
回复

使用道具 举报

发表于 2019-6-17 16:03:28 来自手机 | 显示全部楼层
1
回复

使用道具 举报

发表于 2019-6-17 16:07:14 来自手机 | 显示全部楼层
你好,我前段时间有点腰疼,请问如何医治?谢谢!
回复

使用道具 举报

发表于 2019-10-12 22:52:40 来自手机 | 显示全部楼层
腰间盘突出康复不了诶,尽量不要弓腰驼背,以免造成腰部和颈部的损伤
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Copyright©2009-2018北京赛普力量教育科技有限公司.All Rights Reserved

公司地址:北京市大兴区金苑路甲15号6幢1层A106室办公电话:010-60211666

京ICP备16035765号-3

• 预约试听课 •

快速回复 返回顶部 返回列表