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动作训练之怎样在健身房练出好看的臀线?

课程须知:赛普功能性训练课程,作为一名认证私人教练(CPT),需要意识到跟您一起进行训练的每个客户都可能经历过减肥的失败与痛苦,在减肥道路上体重出现不定期的反弹。这些系统化的学习为我们教练建立了系统化的减脂思路,与我们的客户一起进步,带领他们进行一次全新的减脂旅程,帮助他们塑造出完美的体型。
主讲内容:本期主讲内容为怎样在健身房练出好看的臀线?髋伸做4-5组,每组12次左右。单腿硬拉同时训练髋关节稳定性和核心。髋部外展+外旋可以更好的刺激到臀部上侧。训练完成后,做臀部拉伸,保持15-30秒。
课程标签:动作训练
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课程简介

臀大肌有髋伸、髋外展功能,臀中肌臀小肌主要负责稳定、臀中肌有外展功能。进行臀部激活,更有效的刺激臀部肌肉。拥有一个好看的臀线应该是每个健身人士的梦想,那么如何塑造哪?本期课程为大家带来科学的动作训练方法。

主讲导师

导师简介:

罗显婷,赛普健身功能性导师,在工作之余,参加了各种国外知名的器械培训、心理培训,使得课堂 的教学更加标准化、人性化。


荣誉资质:

Ptaglobal教练认证、功能性训练导师、中国健美协会专业教练、梵音注册瑜伽教练、南吾空中瑜伽教练、苗凯拉伸培训、3H物理治疗师认证、千万私教培训认证、likingfit健身模特、CrossFit 2014年降阶组季军、CrossFit 2017年降阶组第10名、北京市CrossFit2015和2017届季军和优胜奖。

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