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基础实践之深蹲动作注意事项讲解

课程须知:赛普基础实践课程,多种人体系统学习、多种多样的测试方法,运动食谱设计助你全方位管理会员健康。高血压、糖尿病、老年人、青少年等特殊人群的运动方案和训练原则,提高运动安全性。
主讲内容:本期主要内容为训练腿部的一个经典动作负重深蹲,准备姿势,深蹲时保证双脚与肩同宽,脚尖自然开立。摘杠时后退的步伐要小,膝盖微屈。骨盆中立,负重时肩胛骨应收紧。下蹲时,蹲至大腿与地面平行,膝盖沿脚尖方向,速度不要太快。起身时呼气,膝关节可以伸直但不要锁死。
课程标签:基础实践
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课程简介

本期为大家带来的课程是腿部经典动作,负重深蹲以及深蹲动作的注意事项讲解。

主讲导师

导师简介:

兰小双,赛普健身基础实践导师,擅长健美力量训练,注重力量训练与理论的结合。教学经验丰富, 教学严谨细致风趣幽默,善于培养学生的学习能力和发现问题解决问题的能力,学以致用活学活用 。


荣誉资质:

2017北京市壹健身杯健美精英赛传统健美65公斤级冠军 全场季军、2017北京市壹健身杯秋季健身健美大赛、传统健美65公斤级冠军全场季军、2018北京市莲香岛杯健美公开赛传统健美70公斤级冠军、2018北京市莲香岛杯健美公开赛健体165组冠军。

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