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如何成为一名健身教练

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发表于 2019-7-11 11:16:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
想要成为一名健身私人教练,你必须掌握相关的健身知识和专项技能,
如解剖,生理,运动,营养和实操知识 等,以及健身教练相关的行业素质和操守。


可供参考的著作有:《运动解剖学》,《运动生理学》,《运动营养学》,《健身教练》,《运动训练学》,《肌肉健美训练图解》,《运动生物力学》等。这些类型的书版本可能有很多,可选择体育院校出版的,或者联合体育院校出版的书籍。




想要成为一名专业的健身教练,你也需要考一些资格认证证书,
以保证你去健身房就职时,有更多的背书,可以证明你是一个棒棒的教练~
这些证书包括国际认证证书以及国家健身教练资格证书,考试时间有一天、两天及两天以上的,
考试难度并不是特别高,只要认真背书,勤加训练,把基础学好,就能通过考试。




拿国职考试的内容为例:
1.体能
初级体能男生一次性40个标准俯卧撑、60个深蹲和坐姿体前屈(不能弓背,男生手指尖碰到脚尖不少于五秒)
女生一次性15个标准俯卧撑、40个深蹲,坐姿体前屈撑(不能弓背,女生手腕碰到脚尖不少于五秒)中高级国职教练男生增加10个标准引体向上(非常标准)

https://pic1.zhimg.com/80/v2-a77 ... c4e5bfa2b770_hd.jpg
2.理论
涉及人体关节骨骼、肌肉、营养学等各个方面的选择题,一般会有考试范围。


3.实操
实操分为三部分:抗阻训练,拉伸(放松肌肉),和有氧(跑步机、椭圆机、登山机等)。
抗阻分为自由器械(如自重、哑铃、杠铃)和固定器械(如坐姿推胸器),
拉伸分为主动(自己给自己拉伸)和被动(别人给自己拉伸),
有氧需要讲述动作要领和各类注意事项。

实操采用抽签考试:抗阻14块肌肉,抽一块肌肉进行考试,然后抽抗阻形式是自由器械还是固定器械。
拉伸13块肌肉,抽一块进行考试,然后抽拉伸形式是主动拉伸还是被动拉伸。
还有考试没有重量限制,只要动作标准即可,做动作的时候进行讲解。

这里也建议大家根据自己的实际情况和职业目标,再考虑学一些进阶的课程,如、NASM、EA等课程的培训。

如:1.IFBB国际私人健身教练证书



2.NSCA—National  Strength and Conditioning Association(美国国家体能协会)




3.欧洲三级健身教练认证证书



如果有时间,你可以去多多了解,打开自己的知识大门,毕竟国外有很多新的健身理念值得借鉴。如
果你拿到了以上这些证书,那恭喜你已经具备成为一名优秀健身教练的潜质了。      



这些培训考试,你可以自学应考,也可以去健身俱乐部或工作室去实操演练。当然,为了更科学系统地学习,
也为了更快的可以从事健身教练这个行业,建议大家去报个健身培训机构或学院去深入学习培训。
但是无论哪一家培训机构,终究是要靠自己的,没有任何机构可以取代你自身的努力,
所以加油哦~

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