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好看的翘臀千百种, 总有一种你会喜爱

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发表于 2019-12-4 10:22:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
大家好,我是赛普君。
翘臀是多少人梦寐以求的,
它是吸睛利器;穿衣神器;
更是改变气质的绝招。


好看的翘臀千百种,
总有一种你会喜爱,
我们收到了很多小伙伴的投稿。

01、黄俊丽
  • 你最喜欢练臀的动作?
    史密斯宽距深蹲,并腿深蹲,相扑硬拉,直腿硬拉,哑铃外八硬拉,屈杠外八硬拉,杠铃单边硬拉,山羊挺身,弓步走各种变式…只要是练臀的动作都喜欢
  • 近期目标是什么?
    臀部下肢分离度做得更极致点
  • 你哪个部位练的还不够好?
    臀尖和腘绳连接处


02、nico
  • 你最喜欢练臀的动作?
    髋外展。罗马椅挺身。


  • 近期目标是什么?
    臀围突破100
  • 你哪个部位练的还不够好?
    腹部


03、刘大大
  • 你最喜欢练臀的动作?
    臀推
  • 近期目标是什么?
    目标啊比现在优秀的,漫长的增肌道路
  • 你哪个部位练的还不够好?
  • 背吧



04、康宁
  • 你最喜欢练臀的动作?
    自由深蹲,这个动作很容易突破瓶颈期~
  • 近期目标是什么?
    强化上臀,更饱满一些
  • 你哪个部位练的还不够好?
    肩和背,上肢一直是我的弱项


05、三三
  • 你最喜欢练臀的动作?
    臀推
  • 近期目标是什么?
    变大
  • 你哪个部位练的还不够好?



06、丁学成
  • 你最喜欢练臀的动作?
    深蹲和臀桥


  • 近期目标是什么?
  • 把上臀练起来


  • 你哪个部位练的还不够好?
    臀中肌


07、蹄蹄
  • 你最喜欢练臀的动作?
    髋外展,直腿硬拉
  • 近期目标是什么?
    打奥赛
  • 你哪个部位练的还不够好?
    除了小腿,哪都不大


08、李云鹏
  • 你最喜欢练臀的动作?
    深蹲
  • 近期目标是什么?
    增肌5斤
  • 你哪个部位练的还不够好?
    上胸


09、李苗
  • 你最喜欢练臀的动作?
    山羊挺身加上臀桥外加外展这个是我认为练臀效果最快的
  • 近期目标是什么?
    轰炸肩部
  • 你哪个部位练的还不够好?
    我认为每一个部位都不好 还需要来到赛普学习嗷


10、妮娜
  • 你最喜欢练臀的动作?
    臀桥~单腿蹲
  • 近期目标是什么?
    近期目标是着重把肩练得饱满
  • 你哪个部位练的还不够好?
    有肩、和三头 相对弱 以后会着重多练



11、娜娜
  • 你最喜欢练臀的动作?
    臀桥、下蹲、龙门架腿后摆
  • 近期目标是什么?
    让身材更有型
  • 你哪个部位练的还不够好?
    背部 肩部 臀为重点


以上就是臀部投稿的内容,
如果你觉得自己练的还不错,
快来赛普社区打卡晒照吧!


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