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一、过度训练与恢复不足 经历过健身的朋友们可能会遇到这种情况：在一段时间的训练后，突然感到极度疲惫、情绪低落、睡眠质量下降，且这些症状持续数周。如果出现这些症状，那可能是过度训练的信号。 通常认为，过度训练主要发生在职业运动员身上，因为他们承受着高强度和高频率的训练。但对于普通健身爱好者而言，虽然训练量和强度相对较小，但过度训练仍然可能发生。其根本原因在于“恢复不足”，简单讲就是身体的“恢复”追赶不上训练对身体的“破环”，久而久之就出现了过度训练。 理论上，如果我们能有
时间：2024-08-28 17:48
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