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问
无氧运动和有氧运动有何区别?是否后者才算真正的锻炼运动?
问题描述：
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答
健身爱好者解答
这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，对人体影响较大，不宜用做健身保健。 在运动实践中，两者混合存在的情况也比较多见，有时同一运动项目因方法不同而发生转换。
答
健身爱好者解答
如长跑，轻松慢跑时属于有氧运动，而在竞技体育中则成为无氧运动。 哈尔滨医科大学第一医院教授 刘纪清。
答
健身爱好者解答
所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。
答
健身爱好者解答
有氧锻炼”和“无氧运动”是运动健身活动中经常提到的两个概念，对人体产生的影响和运动效果也有很大的区别。 有氧锻炼也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
答
健身爱好者解答
也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。 要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3~5次。
答
健身爱好者解答
这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，并可消耗体内脂肪，还能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
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