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问
仰卧起坐能减肥吗?
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答
健身爱好者解答
坚持, 不过中间断开会反弹喔.我有个同学原来是体校的, 现在还每天晚上做仰卧起坐呢.很恐怖, 每天100个, 而且都巨标准,她肚子很平, 一点坠肉都没有, 摸起来硬硬的. 有腹肌了.但我觉得女生那样一点都不好看. 太老爷们了.建议楼主MM, 做两头起, 平躺在床上, 手和脚同时往上抬.慢慢的喔, 一直到手和脚碰到一起, 再慢慢的放下^^这个比仰卧起坐管用.
答
健身爱好者解答
要坚持
答
健身爱好者解答
能局部减肥,但是要坚持,不然会反弹
答
健身爱好者解答
仰卧起坐也能减肥,但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪,否则只能锻炼腹肌,未免太辛苦,而且效果也不理想,长时间做会对脊椎造成伤害.减肥需要有氧运动40分钟以上,这样人体的供能才会燃烧脂肪,达到减肥的目的,例如慢跑.结合一些腹部腰部肌肉练习,例如两头慢起,使腹部平坦结实,达到预期效果.
答
健身爱好者解答
有效果，但要注意姿势，减小肚子腿要平放，起身要用头尽量贴近膝盖，或者蜷腿，起身时，右胳膊肘去碰坐膝盖，另一边相反，50个就OK，千万要注意的是做完后一定要做放松运动，不然会有腹肌，而且一定要坚持，它会让你的肉变的紧实，否则停了之后会反弹，变的比以前更显胖，而且很难减下去！经验之谈啊！
答
健身爱好者解答
只会让腹部结实平坦但要好几个月才会有效果
答
健身爱好者解答
能，但是效果很弱。
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