咨询电话：4000-717-010

赛普私教认证课程-赛普垫上普拉提课程大纲

课程简介	普拉提垫上课程的核心重点，在于教会教练掌握普拉提垫上动作灵活应用的基础上，不仅可以用普拉提训练动作改善客户的体态问题，还可以帮助客户达成臀部塑造、核心训练、脊柱放松、力量准备五项训练需求。让教练在应对不同类型的会员时，灵活的将普拉提训练融入到训练计划当中。为便于学生理解课程编排思路，以及普拉提动作应用，开阔学生思路，课程内容设计中以一节完整的普拉提私教课程进行教学。同时课程中提供普拉提训练模板，使教练不仅可以掌握私教课的授课能力，还具备普拉提小团体课的授课能力。
课时	55课时
课程安排
	理论＋实操 (50课时)	第一章：普拉提概述
			第一节：课程体系
			第二节：普拉提概念
			第三节：普拉提的历史
			第四节：普拉提训练的分类
			第五节：普拉提的训练六大原则
			第六节：普拉提和瑜伽的区别
		第二章：普拉提的训练动作
			第一节：本体感受热身的动作呼吸、骨盆、肋骨肋骨架（胸廓）、肩胛骨、头颈胸椎。
			第二节：普拉提的正式训练动作躯干稳定训练动作：僵虫、仰卧单腿画圈、侧卧单腿上抬脊柱旋转：侧卧翻书、仰卧脊柱扭转、坐姿脊柱扭转、锯子。脊柱屈曲：胸部抬起、百次呼吸、单腿伸展、仰卧卷起、骨盆卷动、肩桥、坐姿骨盆后倾、滚动如球、猫式、向下卷动。脊柱伸展：小天鹅、泳式、天鹅式。脊柱侧屈：美人鱼式、彩虹。
		第三章：团课编排
			第一节：团课编排原则
			第二节：注意事项
			第三节：团课计划编排
		第四章：体态纠正
			第一节：上交叉综合征
			第二节：下交叉综合征
			第三节：下肢旋前综合征
		第五章：备孕
			第一节：备孕概述概述什么是备孕、如何备孕。
			第二节：备孕训练核心训练、肥胖改善、体质增强、体态调整。
		第六章：产后恢复训练
			第一节：产后基础理论概述
			第二节：产后骨盆底肌修复
			第三节：产后腹部修复
			第四节：产后骨盆修复
			第五节：产后疤痕管理
			第六节：产后下背痛
			第七节：产后假跨髋、足部宽大调整
			第八节：虎背调整
			第九节产后训练计划制定
	考试（3课时）		实践+理论考试