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经验分享

　　赛普健身经验分享专栏为想要学习健身教练的朋友搭建一个专业的健身平台，为大家提供科学的健身技巧与健身经验，帮助大家更加科学的健身，在健身教练行业获得获得更好的发展。

长篇硬核干货，健身爱好者必看：过度训练与疲劳恢复

　　一、过度训练与恢复不足　　经历过健身的朋友们可能会遇到这种情况：在一段时间的训练后，突然感到极度疲惫、情绪低落、睡眠质量下降，且这些症状持续数周。如果出现这些症状，那可能是过度训练的信号。　　　　通常认为，过度训练主要发生在职业运动员身上，因为他们承受着高强度和高频率的训练。但对于普通健身爱好者而言，虽然训练量和强度相对较小，但过度训练仍然可能发生。其根本原因在于“恢复不足”，简单讲就是身体的“恢复”追赶不上训练对身体的“破环”，久而久之就出现了过度训练。　　　　理论上，如果我们能有

时间：2024-8-28 17:48

标签：过度训练疲劳恢复健身爱好者
健身教练工作内容是什么？

　　全民健身的政策是由国家提出并且一直在持续进行，随着越来越多的职业病出现，健身被更多的人所关注，良好的健身习惯对于保持身体的健康很重要，于是很多人走进健身房锻炼，可单独练习又害怕受伤，于是人群需要更加专业的健身教练来指导锻炼，那么新人如何成为一名健身教练呢? 　　作为一名私人健身教练，弄清楚自己的主要工作职责是什么是很重要的，只有知道自己应该做的事才能让学员学到知识，更好地体现自己的职责。　　1. 帮助健身会员量身打造健身方案　　每一个来健身的学员都是有他自己的目标的，所以健身教练就需要对学员的 .

时间：2022-7-29 17:06

标签：健身教练
考取健身教练必学内容！绝对干货！

健身教练正在迅速地增多，很多人以为练好身材多简单的事，其实真正的教练不光要有健康的身材、良好的外形，还要帮助会员矫正他们身材上的缺陷，锻炼好身体，想要做到这些必须掌握一些专业知识。理论知识：教练职业素养、评估与测试、运动解刨学、运动营养学、客户运动规划、运动人体科学、特殊人群运动等。实践知识：实践学习以动作为主：抗阻力训练、功能性训练、垫上普拉提、运动康复等基础动作。这些知识的专业性要求还是相当高的，自主学习可能会有一些困难。很多同学就会选择专业的培训机构报名学习，经过系统的学习后考取健身教练 ...

时间：2022-7-28 17:46
有颜、有身材、会做饭，这个逆龄生长的美女姐姐太可了！

明明可以“恃靓行凶”却偏偏用努力和实力证明自己十年如一日的坚持实现冻龄逆生长也许一开始，斯文老师的运动细胞，就注定她要在健身健美这个领域里发光发热。或许，成为健身导师是命中注定来自新疆的斯文老师，拥有天生异域风情的基因。小时候学习跳舞的经历，让她拥有独特的气质。这为她日后走上健身之路埋下了种子。高中报考，斯文老师在家人的建议下选择了会计专业。了解到大学丰富多彩的课程，源于心底对美的向往与骨子里积累的舞蹈运动基础，她加入了普拉提团操训练。而有限的普拉提课并不能满足她对自己的训练要求，便利用课余时间 ...

时间：2022-6-30 17:27
增肌20斤，从“竹竿”到“猛男”！怎样实现「逆天生长」？他有发言权 ...

从60公斤“竹竿”增肌20斤到健身“猛男”从爱好者到专业导师他用实际行动证明努力的每一步都算数健康意识觉醒，转行踏上健身路转行或许会受到质疑，但那又怎样，只要足够努力，终将赢得肯定。找到专业工作对口的人似乎不是很多，但何国淼老师是幸运的一个。学习电气自动化专业毕业后，他很快找到和专业相关的、钱多事少的工作，这在外人看来是稳定高薪的“铁饭碗”；对他自己来说也是能利用业余时间锻炼的好工作。但是由于有时候上夜班忙没时间锻炼，他觉得身体状态下滑，人看起来也不够精神。“身体是革命的本钱，没有健康的身体挣再多钱 ..

时间：2022-6-28 16:55
这类教练年薪可达600000？！2021健身圈热门话题盘点，什么最火？ ...

受新冠疫情影响，人们愈发注重健身健康需求，通过健身运动预防疾病的意识快速觉醒。2020年中国经常参加体育运动的人达到了4.35亿，健身人口渗透率为5.02%，环比2019年增幅3.19%。增速不断上升的健身人群催化健身行业发展迎来变革，运动健身呈现线上化、全民化、专业化及多样化趋势，家庭健身、智能健身、体育产业等也迎来新的发展机遇，意想不到的是，最火的元宇宙也入局健身行业！2021年运动健身行业具体有哪些热点事件和话题呢？跟着小编的盘点一起看看吧~线上健身向更专业、更系统化方向发展、优质健身内容创作者机会

时间：2022-6-27 17:40
拒绝白幼瘦，她练出一身肌肉！曾是会计的她，为何选择扎根在健身房？ ...

从颈椎疼痛到国际认证ACSM导师从会计到深圳健美协会副秘书长她的转型源于健身更离不开坚持看图片你一定以为这是个苦练多年的健美健将，猜对一半。因为在成为健身导师之前，她曾是一名会计。步入职场，每天久坐，很多人身体出现亚健康状态，曾经从事会计的孟雪静老师也是如此——长期伏案在电脑前，她的颈椎经常不舒服，抵抗力也不够好，经常感冒。为了健康，走进健身房为了改变亚健康状态，她来到健身房训练。本想着去跑跑步的她，却被团课吸引。她说团课给她的感觉，很轻松也很快乐，大家为了一个目标共同努力，多人一起锻炼很有氛围感， ..

时间：2022-6-24 17:12
稳定高薪还是爱好变现？不赌一把怎知生命如此精彩！

明明可以稳定高薪却偏偏因热爱改变赛道从机修工人到专业导师他用实际行动证明没有不请自来的幸运只有有备而来的惊艳“这不是我想要的生活，我要改变”以当下的就业形势来说，拥有一份稳定的工作大部分人都会牢牢抓住不放弃。而今天的主人公却因热爱改变赛道。庆幸的是，最终的结果证明他的改变是对的，他的努力没有白费。机修专业毕业后，冷君老师顺利进入大众汽车厂从事汽车装配工作。大厂、技术工种，稳定的职业，可期的未来…他的工作羡煞旁人，但他却对日复一日的生活感到疲惫——“这不是我想要的生活，我要改变。”改变从运动开始。 ...

时间：2022-6-23 17:31
参加工作首月收入才308元！3个月后收入翻了70倍不止！这个小伙子做对了什么？ ...

初入职场首月收入仅308元熬过最难的新手期收入翻了70倍不止这个退伍兵哥哥的故事让人看到坚持的力量大噶好哇，先问大家一个问题~如果你找了一份工作，第一个月的工资只有三百块，下个月你还会继续做吗？我想大多数人的答案都是否定的，但是偏偏有这么一个人愣是坚持了下来，并且第二个月的收入翻了20倍，第三个月翻了30倍！现在收入是当初的70倍不止！！！是什么支撑他没有放弃？他做了什么使他在如此短的时间里收入涨了这么多？答案就在他退伍后的选择和经历中——退伍择业，选择成为健身教练长期在军营生活和外界接触不多，一定程度上

时间：2022-6-7 17:36
什么样的人适合当健身教练

赛普君经常会收到小伙伴的留言，“我很喜欢健身，适合当健身教练吗”“听说健身教练收入很高，又可以锻炼，健身教练有哪些要求啊”“我刚退伍，身边有战友也在从事健身教练，请问我可以吗”等等，那么赛普君就来帮大家归纳几类适合做健身教练的人群吧！体育院校毕业生以及运动员现市面上的健身教练有一部分是从专业体育院校毕业的大学生，在校期间所学专业多为社会体育、体育教育等，也不乏很多运动员。院校毕业生在校期间就以学习了相关专业知识且具备实操能力，所以大部分同学毕业选择从事健身教练。但毕业生可能缺少健身行业的从业资格 ...

时间：2022-5-31 17:32
干货 |中考体育专项私教业务如何做起来？怎么做？

　　2016年9月，教育部印发《关于进一步推进高中阶段学校考试招生制度改革的指导意见》，首次在全国范围内提出“体育成为中考必考项目”，将体育上升到了与“语数外”三大主科同等的地位。2017年各省市首次实现体育中考，逐步将其占分上调在30-70分的范围内。　　2020年，北京中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》。这份《意见》中最令人在意的内容，是中考体育增加分值，以及体育可能进入高考。　　2021年江苏省教育厅率先推进初、高中体育学业水平考试改革，执行「过程评

时间：2022-3-29 16:55

标签：中考体育
想当健身教练？关于证书的这些事不能忽略！

　　随着人们对健康的重视、国家对于“全民健身”的号召与扶持，国人的健身意识正在进一步觉醒，越来越多的人走进了健身房、瑜伽馆、俱乐部、工作室以及户外，参与不同形态的健身、运动方式。　　　　对于健身行业来说这是极大的利好，因为健身的多样化、普及化导致人们对健身教练的需求激增，专业健身教练的个人价值也会越来越高。私教月薪过万早已不是什么新鲜事儿了。但如果你认为“随便学个健身教练就能开启高薪之路”，那可就有点“外行”啦! 　　　　所谓术业有专攻，证书是健身教练的必备通行证。现在市面上的培训机构鱼龙

时间：2022-3-11 14:05
赛普健身北京校区学员福利来啦！

　　学员福利来啦! 　　赛普健身学院-北京校区2022年1月10日上午邀请到健身行业大咖莅临校区，为在校学员做主题为《创业指导课》的职业规划分享。　　主讲嘉宾：　　刘霄瑾：曾任国家体育总局官员，上海金吉姆健身董事长，上海金领汇俱乐部运营经理等　　主讲内容：1.支撑成功健身工作室运营的是什么　　　　　　　2.投资角度看创立一家工作室应具备什么　　　　　　　3.一家好的工作室，都做对了什么　　　　　　　4.国外健身工作室的发展历程以及未来的发展趋势　　切实为学员带来具有指导意义的讲座内容，未来就

时间：2022-1-10 14:57
健身热身全身拉伸拉筋动作3D图解

　　拉伸对于很多来人来说应该都不陌生吧，但每天都拉伸的你，知道哪个动作拉到哪个身体部位吗?下面为你找到了这套全身拉筋动作3D图解，不用去翻繁重的教科书，看图秒懂。建议上班族以及需要瘦身的人要收藏，绝对用得着、好外太多了(在文末) 　　01 　　伸展脖子弯曲的肌肉　　　　涉及肌肉：胸锁乳突肌　　要点：手放在髋部，挺直背部，轻轻地抬头向上伸展。　　02 　　借助手拉伸脖子的侧区肌　　　　涉及肌肉：胸锁乳突肌和斜方肌上部　　要点：坐立，身体立直，将头倾斜到左边，耳朵找向左肩，相反的方向重复

时间：2021-12-17 11:10
如何做一个好的健身教练

社会在不断地进步我们的生活水平也在不断地飞跃一些老旧的职业已经没了踪迹而当下许多新兴职业正掀起一股热潮推动着社会的进步我们也在日新月异的生活中追求着更时尚更体面更高质量的工作

时间：2021-5-28 15:43

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